7 Frühstücksfehler, die dich fett machen

Essen Sie direkt während des Frühstücks oder gefährdet Ihre Diät Ihre Gewichtverlustziele? Dies sind die üblichen Frühstücksfehler, die Sie vermeiden müssen.

Wie oft haben Sie gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit Ihres Tages ist? Während Sie vielleicht wissen, dass überspringen Frühstück zu Gewichtszunahme führen könnte, kleine Fehler, die Sie jeden Morgen machen, während die Vorbereitung Ihres Frühstücks könnte sich auch als kontraproduktiv für Ihr Gewichtsverlust Regime erweisen. Wenn Sie versuchen, innerhalb einer bestimmten Zeitspanne Gewicht zu verlieren, vermeiden Sie diese sieben Frühstücksfehler.

1. Sie haben Joghurt gewürzt

Einer der neuesten Gewichtsverlust Modeerscheinungen in Indien sind eine breite Palette von teuren, importierten Joghurt Marken, die jetzt in den meisten lokalen Lebensmittelgeschäften erhältlich sind. Vielleicht haben Sie über die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Joghurt gelesen, aber aromatisierter Joghurt schmeckt wegen seines hohen Zuckergehaltes so gut. Fallen Sie nicht auf irgendwelche seiner Gewichtsabnahmeansprüche. Stattdessen machen Sie Obst und Joghurt Müsli oder Bananen Joghurt Pudding zu Hause, wenn Sie vermeiden wollen zu viele Kalorien verbrauchen.

2. Du trinkst zu viel Fruchtsaft

Ein weiterer beliebter Frühstücksartikel, den die meisten Leute für gesund halten, sind verschiedene Fruchtsäfte. Verpackte Fruchtsäfte enthalten Zucker, Zitronensäure und andere Chemikalien, damit es länger hält. Fallen Sie nicht auf Behauptungen wie "All Natural" oder "Sugar Free" herein. Dies sind die Kalorien in Ihren Fruchtsäften. Es wäre eine viel bessere Idee, ganze Früchte anstelle von Fruchtsaft zu haben.

3. Sie haben frittierte indische Frühstücksprodukte

Eines der beliebtesten Frühstücksgerichte in Indien gehören Medu Vadas (2 Stück sind 325 Kalorien), sabudana vada (4 Stück sind 160 Kalorien), vada pav (300 Kalorien), falsches pav (298 Kalorien) , Fafdas (eine kleine Tasse ist etwa 87 Kalorien) und Puri Bhaji(350 Kalorien). Das Hauptproblem bei allen von ihnen ist, dass sie frittiert sind. Sogar mit falsches pavZu viel Öl wird für mehr Würze und Geschmack hinzugefügt. Abgesehen von der Tatsache, dass sie extrem kalorienreich sind, wird das Essen so schwerer Nahrungsmittel wie Ihre erste Mahlzeit Ihnen das Gefühl geben aufgebläht und träge den ganzen Tag.

Anstatt von medu vada oder Sabadana Vada, wechseln Sie zu idlis oder einer einfachen Platte von Sabudana Khichdi. Vermeiden Puris wie sie frittiert sind und haben Chappatis anstelle von ihnen. Suchen Sie nach gesünderen Optionen, um Gewichtszunahme zu vermeiden.

4. Sie essen Energieriegel für ein schnelles Frühstück

Energieriegel sind in Indien ziemlich populär geworden und rühmen sich mit Zutaten wie Müsli, Leinsamen und anderen "gesunden" Nahrungsmitteln für diejenigen, die Gewicht verlieren. Diese Energieriegel haben jedoch auch einen sehr hohen Zuckergehalt. Lesen Sie die Zutaten sorgfältig durch, bevor Sie in sie investieren, und kaufen Sie sie nicht lose. Vermeiden Sie stattdessen, Ihr Geld für diese teuren Energieriegel so weit wie möglich zu verschwenden. Dies sind die 9 Lebensmittel, die mehr Zucker haben als Sie denken.

5. Du liebst Waffeln und Pfannkuchen

Wer liebt nicht einen Teller mit heißen Waffeln oder Pfannkuchen mit einem großzügigen Nieselregen oder Schokolade? Obwohl diese Frühstückszutaten lecker und verlockend sind, werden sie aus Maida oder raffiniertem Mehl hergestellt, was die Verdauung erschwert. Nicht zu vergessen, sie sind kalorienreiche Gerichte und enthalten viel Zucker. Stattdessen verlieren Sie mehr Gewicht mit diesem Rezept für kalorienarme Pfannkuchen. An Ihrem Schummeltag können Sie dieses gesunde Rezept für Bananenpfannkuchen mit Schokoladensauce verwenden, die Vollkorn anstelle von Maida enthält.

6. Sie essen ein leichtes Frühstück

Während Sie verzweifelt versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie Ihren Kalorienverbrauch drastisch reduziert. Wenn Sie nur ein gekochtes Ei oder nur eine Tasse Kaffee zum Frühstück essen, erleiden Sie nur den ganzen Tag über heftige Hungerattacken. Haben Sie ein reichhaltiges Frühstück, so dass Sie sich den ganzen Tag über satt fühlen. Dies wird Ihnen helfen, weniger Snacks und erreichen Sie Ihre Gewichtsverlust Ziele innerhalb weniger Monate. Zögern Sie nicht, ein paar Mandeln, Walnüsse und auch gute Kohlenhydrate zu Ihrem Frühstück hinzuzufügen.

7. Ihre Küche ist mit aromatisiertem Haferflocken oder Müsli bestückt

Hafer hat viele gesundheitliche Vorteile, aber die Entscheidung für aromatisierte oder gesüßte Haferflocken hilft Ihnen nicht bei der Gewichtsabnahme. Während Hafer mit Honiggeschmack oder Ahornsirup sehr lecker schmeckt, hat jede Portion einen sehr hohen Zuckergehalt. Anstatt zu einem Darm von mildem Hafermehl zurückzukehren, könnten Sie diese leckeren Hafer Rezepte zum Abnehmen versuchen. Sie können diese Expertentipps ausprobieren, um Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren.

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