Ist HIIT besser als andere Cardio-Workouts? (Abfrage)

Hast du Zweifel? Lesen Sie, was unser Experte über Cardio und HIIT zu sagen hat.

Ich bin ein 27-jähriger Mann. Ich bin kürzlich in ein Fitnessstudio gegangen, um Gewicht zu verlieren. Meine Freunde haben gesagt, dass HIIT besser ist als normales Cardio zur Gewichtsreduktion. Ist es wahr? Was ist HIIT? Hilft es bei der Gewichtsabnahme? Ist es besser als normales Cardio? Bitte antworte.

Die Abfrage wird mit beantwortet Dr. Amit Panja, Chefphysiotherapeut, Fortis Hospital, Kalyan.

High-Intensity Interval Training (HIIT) ist ein kurzes Trainingsmodul, das typischerweise nicht länger als 20 Minuten dauert. Diese Workouts zwingen den Körper, sich an hohe Intensitäten anzupassen, die die Knochendichte erhöhen, die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern und den Fettabbau unterstützen. Es bewirkt auch, dass sich die Muskeln im Vergleich zu normalen Cardio-Workouts schneller anpassen und tonen. Es ist populär geworden, da es den Stoffwechsel beschleunigt, der die Herzfrequenz erhöht, Kalorien schneller verbrennt und schlankere Muskelgewebe bildet. Lesen Sie mehr darüber, wie das High-Intensity Interval Training (HIIT) Ihnen hilft, mehr Gewicht zu verlieren!

Insgesamt hilft dieses Modul Fett im Vergleich zu anderen Cardio-Übungen schneller zu verlieren. Das HIIT-Training ermöglicht es Ihnen, innerhalb kürzester Zeit ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile dieses Trainings:

  • Verbrennungen Kalorien, 25-30% mehr Kalorien verbrannt als andere Formen des Trainings.
  • Erhöht den Stoffwechsel. Nach dem Training wird die Stoffwechselrate für mehrere Stunden erhöht, so dass eine Person genügend Zeit hat, um Muskeln zu halten.
  • Es verbrennt Fett und erhöht die Ausdauer.
  • Es erhöht den Sauerstoffverbrauch.
  • Es reduziert Herzfrequenz und Blutdruck.
  • Es reduziert den Blutzuckerspiegel.
  • Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Es versteht sich von selbst, dass HIIT Workouts großartige Ergebnisse liefern. Es ist jedoch zu beachten, dass diese nur nach Rücksprache mit einem Experten und unter Aufsicht durchgeführt werden sollte, um gesundheitlichen Komplikationen vorzubeugen. Wenn Sie an einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck leiden, konsultieren Sie einen Experten, um die Vor- und Nachteile abzuwägen, bevor Sie mit HIIT beginnen.

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