"Dance hat mir geholfen, mich von einem Bandscheibenvorfall zu erholen!"

Als Tanushree Dhaundiyal beim Tanzen eine Rutschscheibe bekam, dachte sie, sie würde es für immer aufgeben müssen.

Seit der Erinnerung an die 31-jährige Tanushree Dhaundiyal war sie immer eine Tänzerin gewesen. Als sie ein Teenager war, hatte sie bereits alle Schritte von Ek Do Teen, Chaiyya Chaiyya und Macarena gemeistert, indem sie die Bewegungen vor ihrem Fernseher kopierte. Immer ein hyperaktives und athletisches Kind, glaubte sie, dass Tanz als ein natürlicher Ausgang für ihre Energie diente. Auch im College würde Tanushree Clubs beitreten und ihre Hochschule vertreten und Tanzwettbewerbe gewinnen. Aber trotz all der Leidenschaft gab es eine Sache, die ihr fehlte: Training. "Es war mir nie in den Sinn gekommen, einer Klasse beizutreten, um die richtigen Techniken zu lernen, weil ich alleine gut zu sein schien. Ich würde stundenlang in meinem College proben. Ich wäre am Ende des Tages erschöpft ", erinnert sie sich.

Kämpfen mit Bandscheibenvorfall
Aber es forderte bald ihren Körper. Im Alter von 21 Jahren begann das junge Delhi-Mädchen massive Rückenschmerzen zu erleiden. Sie beschloss, zu einem Arzt zu gehen, wenn sie den Schmerz nicht mehr ertragen konnte. Erst nachdem sie zu einem Sportarzt gegangen war, der sie zu einem MRT-Scan brachte, erfuhr sie, dass sie einen Bandscheibenvorfall hatte. Der Grund - ihr Tanzen. "Ich habe keine Form oder Technik beachtet. Ich habe gerade getanzt, weil es sehr viel Spaß gemacht hat ", sagt sie. Ihr Physiotherapeut hat 1,5 Monate Ruhezeit zugewiesen. Sie wurde einem therapeutischen Ultraschall unterzogen, um die Blutzirkulation zu erhöhen. Nach etwa 1,5 Monaten begann sie ihre Physiotherapie-Sitzungen. "Während der Physiotherapie beobachtete ich, dass viele Übungen ähnlich wie Yoga-Asanas waren. Das hat mich zum Nachdenken gebracht. "

Der Weg zur Erholung mit Yoga und Tanz
Tanushree kannte zufällig eine Yoga-Ballettlehrerin, Soraya Franco, die sie für ihre schnelle Heilung verantwortlich machte. "Als ich ungefähr 1,5 Monate nach der Verletzung zu ihr ging, bemerkte sie, dass ich völlig aufgehört hatte, mich nach vorne zu beugen, weil sie immensen Schmerz verursachte. Aber was sie erzählte, änderte meine Einstellung in Richtung Training für immer. Sie sagte mir, dass es nicht richtig sei, eine bestimmte Bewegung vollständig zu stoppen, egal wie schmerzhaft sie war. Nur weil du einen Teil deines Körpers verletzt hast, nichts tust, kann es nicht reparieren. Sie müssen die Schmerzen sehr ganzheitlich betrachten. Sie müssen sehen, warum das Problem in erster Linie passiert ist. Dann musst du diese Dinge in deinem Körper reparieren. Ihre Wirbelsäule braucht Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Drehen, Seitbeugen - jede Bewegung, die sie leisten kann. In der Tat war die Verletzung passiert, weil ich durch all diese Bewegungen nicht flexibel und stark genug gemacht hatte. Ist es nicht wahr, dass die meisten von uns in unserem täglichen Leben nur vorausschauen? Wir beugen uns NIEMALS nach hinten. Mit Yoga und Ballett habe ich meinen Körper dazu gebracht, all diese Bewegungen zu machen ", erklärt sie.

Mit Sarah würde Tanushree eine Stunde Yoga machen, gefolgt von Ballett. "Sie hat mich über all die Bewegungen geführt, die ich tun sollte und wie ich es tun sollte. Im Ballett sind die Bewegungen darauf ausgelegt, den Rumpf, die Beine und die Hüfte stark zu machen ", sagt sie. Das war, als Tanushree daran dachte, professionell Tanz zu machen. "Ich verstand, dass es beim Tanz nicht nur darum ging, Beine und Hände zu werfen oder Schritte nachzuahmen. Für jede Bewegung gibt es eine Technik. Es sollte immer eine gute Wärme und Dehnung vor dem Tanz geben - damit du dich nicht verletzt, wenn du schwierige Schritte machst. Letztendlich wird Tanz Ihnen ein ganzheitliches Training geben und sogar Probleme wie Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen oder Bandscheibenvorfälle lösen. "

Ein Tanzlehrer werden
Im Jahr 2009 gründete Tanushree zusammen mit Rahul D'lima TR Dance Company mit der Idee, Tanz "so zu unterrichten, wie er unterrichtet werden sollte". Sie unterrichten zeitgenössisch, Jazz, Ballett und ihre vielen Variationen. Es wird viel Wert auf Aufwärmen und Stretching vor jedem Tanztraining gelegt. "Ziel ist es, Flexibilität und Stärke aufzubauen. Wir konzentrieren uns also auf Core- und Bein-Workouts. Für Ballett gibt es eine 40-minütige Aufwärmrunde auf der Barre. Für zeitgenössische, haben wir Steißbein-und Bodenübungen. Wir machen immer die Cobra Stretch vor jeder Klasse. Das ist alles, um deinen Körper für den Tanz bereit zu machen, so dass du, wenn du tanzt, auf jeden Muskel achtest. Deine Muskeln sind bereit für dich. Wenn Sie springen wollen, sind Ihre Bauchmuskeln bereit, Ihnen zu helfen. Wenn du einen Split machen willst, sind deine Hamstrings ausreichend erwärmt, um dir dabei zu helfen! "

Was Tanushree isst
Heute musiziert Tanushree 3 Tage die Woche, Jazz 4 Tage die Woche und zeitgenössische 4 Tage die Woche und verbringt jeden Tag vier Stunden damit, zu tanzen. Sie sorgt dafür, dass sie gesund isst und folgt einer einfachen, aber gesunden Ernährung. Ihr Essensplan sieht an den meisten Tagen so aus -
Vor dem Frühstück - Kokosnusswasser
Frühstück - 2 Eier, Bio-Müsli oder Müsli (ohne Zucker oder Honig) mit Milch und einer Frucht
Mittagessen- 2 Rotis, Dal und Sabzi
Nachmittag - Ein Glas Buttermilch oder Wassermelonensaft
Während des Unterrichts - Chana und kischmish
Abendessen - 2 Rotis, Dal, Raita und Sabzi
Zwei Mal pro Woche - Hühnchen Biryani, Rajma Chawal, Hammelfleisch oder Hühnchencurry mit Reis

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