10 Möglichkeiten, wie Sie Ihren Wasserverbrauch in diesem Sommer steigern können

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden diese Tipps Ihnen helfen, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, um Sie in diesem Sommer hydratisiert zu halten.

Die meisten von uns vergessen einfach, dass das Trinken von ausreichend Wasser den ganzen Tag über notwendig ist, um einen gut hydrierten Zustand zu erhalten. Einige meiden Trinkwasser, um Toilettenbesuchen zu entkommen, und einige sind einfach zu faul, um aufzustehen und ein Glas Wasser für sich selbst zu gießen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, damit Sie den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Verfolgen Sie Ihre Wasseraufnahme

Sie können Handy-Anwendungen wie verwenden Wasser deinen Körper und WaterLogged um die Menge an Wasser, die du pro Tag trinkst, zu verfolgen. Alles, was Sie tun müssen, ist die Anzahl der Gläser Wasser, die Sie jeden Tag trinken möchten, und die App wird Ihnen Erinnerungen senden, Wasser während des Tages zu trinken.

mach es würziger

Wenn Sie nicht gerne klares Wasser trinken, können Sie es immer aufpeppen, indem Sie etwas Zitrone hineinpressen. Zitronenwasser ist nicht nur erfrischend, es hilft auch Dehydrierung oder Nebennieren Müdigkeit zu verhindern. Zitronen enthalten auch die Faser, Pektin, die Hungerattacken schlagen können. Lesen Sie auch, ob Trinkwasser mit Zitrone und Honig Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren.

Stellen Sie einen Timer ein

Abhängig davon, wie viel Wasser Sie aufnehmen müssen, stellen Sie einen Timer ein oder schreiben Sie einfach eine Notiz, um sich an das Trinken von Wasser zu erinnern. Wenn Sie Haftnotizen verwenden, kleben Sie sie an Orte, an denen Sie die meiste Zeit verbringen. Diese Praxis hilft dir, jeden Tag genug Wasser zu trinken.

Essen Sie mit Wasser angereicherte Lebensmittel

Neben der Versorgung mit essentiellen Nährstoffen bieten Ihnen Obst und Gemüse einen hohen Wasseranteil. Lebensmittel wie Wassermelonen, Gurken und Tomaten können Sie tatsächlich mit 20 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Wasseraufnahme versorgen. Hier sind 8 gesunde Gründe, Wassermelonen zu essen.

Tragen Sie eine nachfüllbare Wasserflasche

Wenn Sie einen Tag planen oder den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch sitzen, stellen Sie sicher, dass Sie eine nachfüllbare Wasserflasche mit sich führen. Wenn der Durst zuschlägt, wird es für eine faule Person bequem sein, es aufzuheben und davon zu trinken.

Binge auf Suppen und Säfte

Hinzufügen von Suppen und Säften zu Ihrer Ernährung kann auch dazu beitragen, die Aufnahme von Wasser zu erhöhen. Der Konsum von klaren oder Brühe-basierten Suppen rehydriert nicht nur Ihr System, sondern hilft Ihnen auch, eine kalorienarme Zählung beizubehalten. Hier sind einige Gründe, warum Suppen für Sie gesund sind.

Machen Sie eine Wasserpause

Wenn Sie bei Ihrem Job am Schreibtisch sitzen und den ganzen Tag auf Ihren Computerbildschirm starren, verpassen Sie wahrscheinlich Wasser. Also stell sicher, dass du aufstehst und mit deinem Bürokumpel eine Pause einlegst und entspann dich für einige Zeit.

Mach es zu einem Ritual

Ein anderer Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug Wasser trinken, ist es zu planen. Zum Beispiel können Sie 2 Gläser Wasser trinken, wenn Sie morgens aufstehen, 1 Glas Wasser nach dem Essen, 1 Glas Wasser nach dem Besuch der Toilette und einen bevor Sie schlafen gehen. Diese Praxis stellt sicher, dass Sie während des Tages genügend Wasser bekommen.

Verwenden Sie attraktive Wasserflaschen

Verwenden Sie helle und schicke Wasserflaschen für das Trinken von Wasser, da Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit nach dieser Wasserflasche greifen werden, wenn sie attraktiv ist. Sie können auch einen Strohhalm hinzufügen, Eiswürfel verwenden oder Ihrem Glas Wasser eine hübsche Frucht wie Erdbeere hinzufügen, um das Wasser ansprechend aussehen zu lassen.

Motiviere dich selbst

Selbstmotivation kann eine große Rolle spielen, wenn es darum geht, die Ziele zu erreichen. Das Messen der Wassermenge, die du trinkst und dich für eine gute Gesundheit schiebst, um jeden Tag mehr Wasser zu trinken, kann ein effektiver Weg sein, viel Wasser zu trinken.

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