5 nützliche Tipps, die alle Keto-Diät-Anhänger beachten sollten

Nützliche Tipps für alle, die dieses neue Jahr mit einer ketogenen Diät fortsetzen oder beginnen möchten.

Post-festliche Saison Gewichtsverlust ist immer eine Herausforderung. Es ist schwierig, nach fast einem Monat des Bangens plötzlich auf eine disziplinierte Ernährung und Lebensweise umzuschalten. Im Winter neigen Sie dazu, sich hungriger und lethargischer zu fühlen, und das macht es noch schwieriger, zu einer kohlenhydratarmen Diät wie die ketogene Diät zurückzukehren. Die ketogene Diät glaubt an das Laden von Fetten und Proteinen und das Reduzieren der Kohlenhydrataufnahme. Wenn Sie auf Keto-Diät sind, wissen Sie, wovon wir reden. Wir fragten Ernährungsberater Jaydeep Bhuta Wer verlor 62 kg in einem Jahr wegen der Keto-Diät für seine Gewichtsverlust Tipps, die anderen Keto-Enthusiasten helfen wird. Dies ist, was er zu sagen hatte:

  1. Mein Vorschlag für alle wäre, nicht zu sehr an der Waage zu hängen, sondern an konzentrieren Sie sich mehr auf die Körperzusammensetzung- die Anteile von Fett, Knochen, Wasser und Muskeln in menschlichen Körpern. Sowohl Bewegung als auch Ernährung sind gleichermaßen wichtig, um positive Veränderungen in der Körperzusammensetzung zu sehen. Sie können nicht wirklich nur auf Diät, um irgendeine Art von Gewichtsverlust zu sehen.
  2. Verständlicherweise, nach all dem Betrug im festlichen Monat Dezember, ist es für viele Leute schwierig, auf eine kohlenhydratarme Diät wie Keto zurück zu kommen. Aber du sollte nicht auf die Keto-Diät verzichten. Kohlenhydrate sind sehr süchtig und Kohlenhydrate und Zucker loszuwerden ist eine knifflige Aufgabe. Sie sollten auf die leichten Beschwerden vorbereitet sein, die mit der Entfernung von Kohlenhydraten einhergehen. Aber denk daran, es wird sich lohnen. Nur ein paar Tage nach der Rückkehr auf die Keto-Diät mit wenig oder keinen Kohlenhydraten in der Ernährung, werden Sie alle Blähungen loswerden. Sie werden anfangs auch eine signifikante Menge an Fett verlieren.
  3. Anfangs sind Carb Entzugssymptome sehr häufig bei Menschen, die auf die Keto-Diät zurückgehen. Die Leute klagen gewöhnlich über Schwäche und fühlen sich in den ersten Tagen, in denen sie einen kohlenhydratarmen Lebensstil annehmen, schläfriger. Aber Ihr Körper wird in ein paar Tagen vollständig stabilisiert. Geben Sie der Keto-Diät einige Zeit und Sie werden wahrscheinlich bald die Vorteile der Diät sehen. Sie werden sich energetischer und schlanker fühlen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht die Diät aufgeben oder betrügen. Lesen: Wie man auswärts isst, wenn Sie auf der Keto-Diät sind.
  4. Überspringen Sie nicht das Training nur weil du auf einer Keto-Diät bist. Übung wird nicht nur Ihre Ausdauer, Kraft, Flexibilität verbessern und zu einer Veränderung der Körperzusammensetzung führen, sondern es wird auch dafür sorgen, dass Sie sich mehr darauf konzentrieren, an Ihrer kohlenhydratarmen Diät festzuhalten und Sie davon abzuhalten, in die Irre zu gehen.
  5. Machen Sie kurzfristige Fitness-Pläne und halten Sie sich an sie, anstatt langfristige, sehr ehrgeizige Pläne zu machen, die möglicherweise nicht realistisch sind. Menschen werden oft entmutigt und demotiviert, wenn sie Pläne zur Gewichtsreduktion machen, die sehr schwer zu erreichen sind. Fettabbau ist eine Wissenschaft, und Glauben und Zeit zu haben wird sich immer schön auszahlen. So habe ich es gemacht.

Lesen: Keto Diät für Vegetarier.

Bildquelle: Shutterstock

Senden Sie Ihren Kommentar