Kann essen Cashewnüsse Gewichtszunahme verursachen?

NEIN! Cashewnüsse verursachen keine Gewichtszunahme.

Einer der häufigsten Gewichtsverlust Tipps, die fast jeder von uns gereicht haben könnte ist auf trockene Früchte und Nüsse zu essen. Der Grund dafür ist, dass sie kalorienarm sind und Sie satt machen und Sie dadurch vor ungesundem Naschen bewahren. Cashewnüsse sind jedoch immer von der Liste der Nüsse, die bei der Gewichtsabnahme helfen, ausgeschlossen. Der Grund - Cashew-Nüsse sind mit Kalorien geladen, die es zu einem strengen Nein-Nein für Menschen macht, die planen, zu verwalten oder Gewicht zu verlieren. In Wirklichkeit haben 30 Gramm Cashewnüsse die gleiche Menge an Kalorien wie 30 Gramm Mandeln oder Pistazien. Bedeutet das, dass Cashewnüsse keine Gewichtszunahme verursachen? Nun, das ist, was eine neuere Forschung behauptet. Lesen Sie, warum die regelmäßige Einnahme von Cashewnüssen eine gute Idee ist!

Laut einer aktuellen Studie vonDr. V. Mohan und seine Kollegen von der Madras Diabetes Research Foundation (MDRF), Chennai veröffentlicht im Journal of Nutrition, Cashew-Nüsse verursachen keine Gewichtszunahme. In der Tat ist bekannt, dass das Essen dieser Nüsse für die allgemeine Gesundheit vorteilhaft ist. Essen in Maßen ist jedoch der Schlüssel. Also essen Sie nicht eine Handvoll Cashewnüsse täglich, sondern beschränken Sie sich täglich auf 4-5 Nüsse für eine bessere Gesundheit. Sie können Cashewnüsse in Currys, Salaten oder Smoothies hinzufügen.

Dr. R. M. Anjana, Direktor, Madras Diabetes Research Foundation und einer der wichtigsten Forscher der Studie teilt einige Hinweise, die Sie lesen müssen, bevor Sie Cashewnüsse als Teil Ihrer täglichen Diät einschließen. Laut ihr muss man wissen, dass die Studie mit reifen Cashewnüssen durchgeführt wurde. Die positive Wirkung von Cashewnüssen kann gemildert werden, wenn die Cashewnuss in ungesunden Ölen oder Ghee gesalzen oder geröstet wird. Regelmäßiger Konsum von Cashewnuss kann auch zur Verbesserung der Sättigung beitragen. Dies führt zu einer Verringerung der Nahrungsaufnahme, insbesondere der Kohlenhydrataufnahme der nachfolgenden Mahlzeit. Dies könnte einer der Mechanismen sein, um den Mangel an Gewichtszunahme in dieser Studie zu erklären, trotz der Einnahme von Cashewnüssen, die ziemlich kalorienreich sind. "Hier ist, wie viele Nüsse Sie essen sollten, damit Sie nicht zunehmen!

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