Koffeinabhängigkeit: 6 einfache Tipps, um Kaffee zu beenden

Treffen Sie diese sorgfältigen Schritte, um den Koffeinentzug zu vermeiden.

Kaffeeliebhaber würden den Vorschlag ablehnen, aber Koffeinsucht ist etwas, das Sie versuchen sollten, dieses Jahr zu überwinden. Zu viel Koffein lässt dich unruhig, ängstlich, schlaflos und hypoglykämisch werden. Und wenn Studien geglaubt werden sollen, kann Koffein auch einen Cortisol-Anstieg im Körper verursachen, was zu Fettleibigkeit im mittleren Abschnitt führt. Obwohl Koffein viele gesundheitliche Vorteile hat, kann man seine süchtig machende Natur nicht ignorieren. Koffein kann plötzlich Entzugserscheinungen verursachen, so dass Sie direkt in die Arme Ihres Lieblingsgetränkes fallen. Hier sind einige narrensichere Wege, die Koffeinsucht einmal zu beenden!

1. Entwöhnen Sie Koffein
Wie bereits erwähnt, kann eine Erkältung die Koffeinentziehung verursachen. Sie können Müdigkeit, Migräne und Konzentrationsverlust erleben, wenn Sie plötzlich aufhören, Kaffee zu trinken. Reduzieren Sie stattdessen Ihren Verbrauch von drei auf zwei bis eine Tasse pro Tag. Oder Sie können die Kaffeemenge, die Sie jedes Mal einnehmen, reduzieren. Die Idee ist, langsam abzuströmen, ohne dass dein Körper es merkt.

2. Achten Sie auf andere Koffeinquellen
Manchmal wundern Sie sich, warum es Ihnen so gut geht, obwohl Sie Kaffee trinken. Ist es möglich, dass Sie immer noch Ihre Koffeinzufuhr von anderen Nahrungsquellen bekommen? Schokolade, Softdrinks wie Cola und schwarzer und grüner Tee können auch Koffein enthalten, wenn auch in geringeren Mengen. Seien Sie vorsichtig bei dem, was Sie essen und prüfen Sie den Koffeingehalt.

3. Gehen Sie entkoffeiniert
Manchmal vermisst du den tiefen, erdigen Geschmack von Kaffee mehr als seinen Koffein-Kick. Also kaufen Sie entkoffeinierten Kaffee statt mit dem größten Teil seines Koffeingehaltes entfernt. Obwohl es Spuren von Koffein enthalten kann, kann es nicht viel Schaden anrichten.

4. Hör auf, in Cafés zu hängen
Es ist Zeit, nach einem anderen Hangout-Ort zu suchen, anstatt in Ihrem lokalen Café. Wählen Sie eine Salatbar oder ein Restaurant statt eines Cafés, um Kontakte zu knüpfen. Dies minimiert Ihre Chancen, vom Wagen zu fallen.

5. Suchen Sie nach Kaffee-Ersatz
Ersetzen Sie Kaffee durch ein Getränk, das seinen erdigen Geschmack nachahmt. Obwohl es keine genaue Übereinstimmung ist, hat Palm-Jaggery mit Wasser gemischt in Südindien als Ersatz für Kaffee. Auch Johannisbrotpulver oder eine Mischung aus Gerste, Weizenkleie und Melasse wird in vielen Teilen der Welt als Scheinkaffee verwendet.

6. Eine gelegentliche Tasse wird nicht weh tun
Sei nicht hart zu dir selbst. Manchmal ist es schwierig, Nein zu Kaffee zu sagen, wenn man eine Tasse mit viel Liebe anbietet. Eine Tasse wird nicht weh tun. Also mach weiter und genieße es. Aber stellen Sie sicher, dass es nur ein gelegentlicher Genuss ist.

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