Kann das Essen von Haldi oder Kurkuma Sie tatsächlich krankheitsfrei halten?

Curcumin macht nur 3 Prozent Gewicht von 5 mg Kurkuma und Sie brauchen mehr Curcumin, um die Vorteile zu nutzen.

Der altindische Gewürzhaldi oder Kurkuma hat sich weit über indische Currys hinaus entwickelt und fand seinen Platz in Suppen, Tees und Lattes. Und warum nicht Kurkuma enthält den Wirkstoff Curcumin, der angeblich Schmerzlinderung und auch Herzkrankheiten zu verhindern. Das Curcumin, das in Kurkuma enthalten ist, hat eine sehr starke Wirkung bei der Absenkung des Insulinspiegels und erhöht die Wirksamkeit von Antidiabetika. Als Antioxidans bekämpft es die negativen Auswirkungen freier Radikale und reduziert die Insulinresistenz. Darüber hinaus legen Studien nahe, dass Curcumin ein potenzieller Bestandteil der Krebsvorsorge sein könnte [1]. Aber bevor du dich aufregst und denkst, dass du frei von Krankheiten bist, weil du in allem, was du hier isst, Haldi hast, musst du wissen, was du wissen musst.

Kann Kurkuma wirklich Krankheiten verhindern?
Sie können die Vorteile von Kurkuma nur dann ernten, wenn Sie konzentriertes Curcumin konsumieren. Sie brauchen viel mehr Curcumin, als Sie bekommen, wenn Sie etwas Curcuma auf Ihrem Curry oder auf Ihrem Getränk streuen. Curcumin macht nur 3 Prozent Gewicht von 5 mg trockenen Kurkuma aus, schlägt eine Studie vor, die in der Zeitschrift Nutrition and Cancer [2] veröffentlicht wurde. Plus, wenn Sie Ihrer Milch, Tee oder Latte Kurkuma hinzufügen, kann jeder mögliche Nutzen des Gewürzes durch die Kalorien und addierten Zucker im Getränk aufgewogen werden. Hier sind 3 Gründe, warum Sie immer Kurkuma mit schwarzem Pfeffer haben sollten.

Kurkuma kann nicht magisch alle Ihre gesundheitlichen Probleme heilen, aber wenn Sie einige Vorteile des Gewürzes ernten möchten, benötigen Sie eine konzentriertere Dosis. Die empfohlene Dosis beträgt 500mg pro Tag und Sie werden wahrscheinlich eine Ergänzung benötigen, um das auszugleichen. Sie können diese 5 Gewürze auch versuchen, um Ihren Gesundheitsquotienten zu erhöhen.

Endeffekt-- Es gibt kein Essen, das dich krankheitsfrei halten könnte. Es kommt auf eine ausgewogene Ernährung an.

Verweise:
[1] Rahmani, A. H., Al Zohairy, M. A., Aly, S. M. & Khan, M. A. (2014). Curcumin: Ein potenzieller Kandidat in der Prävention von Krebs durch Modulation der molekularen Pathways. BioMed Research International, 2014, 761608. //doi.org/10.1155/2014/761608
[2] Curcumin Inhalt von Kurkuma und Curry-Pulver Reema F. Tayyem, Dennis D. Heath, Wael K. Al-Delaimy & Cheryl L. Rock. Ernährung und Krebs 55, Iss. 2.2006

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