7 gemeinsame gesundheitliche Vorteile von Pflanzenölen müssen Sie wissen!

Warum sind Pflanzenöle gesünder als gehärtete Öle? Lesen Sie zu wissen!

Pflanzenöle, die aus Pflanzen gewonnen werden, haben bekanntermaßen zig Vorteile. Neben der Verbesserung der Textur und des Geschmacks von Lebensmitteln hat Pflanzenöl viele weitere Vorteile und sollte daher in unsere tägliche Ernährung integriert werden. Einige der beliebteren Öle für den täglichen Verzehr umfassen unter anderem Sonnenblumenöl, Distelöl, Erdnussöl und Sojaöl. Frau Gauri Iyer, Technischer Leiter, AAK Kamani teilt die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile von Pflanzenölen.

1. Verbessert die Gesundheit des Herzens: Die meisten Pflanzenöle helfen, das Essen wegen ihres einzigartigen Fettsäureprofils auch köstlich und nahrhaft zu machen. Durch die Verwendung von Sojaöl, Rapsöl mit niedrigem Erucasäuregehalt, können Sie den Cholesterinspiegel niedrig halten. Dies liegt daran, dass es mehrfach ungesättigte Fettsäuren oder essentielle Fettsäuren (Omega 6 und Omega 3) enthält. Daher verringert die Einbeziehung dieser Öle in Ihre Ernährung auch Ihre Chancen auf Herzkrankheiten leiden. Lesen Sie mehr über Öle mit hohem PUFA-Gehalt - gut oder schlecht?

2. Verbessert den Geschmack: Essbare Speiseöle wie Erdnuss-, Oliven- und Sojabohnenöl sind nicht nur gesund, sondern verbessern auch den Geschmack von Lebensmitteln und werden daher häufig zum Kochen verwendet. Erdnussöl oder Erdnussöl, als gefiltertes Öl verwendet, ist wegen seines Aromas beliebt, das zum Anrichten, Sautieren und Kochen verwendet werden kann.

3. Natürlich trans-fettfrei: Pflanzliche Öle sind natürlich trans-fettfrei. Transfette, die häufig in tierischen Produkten vorkommen, erhöhen das Risiko für koronare Herzkrankheit, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall oder Tod. Daher werden Öle wie raffiniertes Palmöl und andere Pflanzenöle von der Nahrungsmittelindustrie als Ersatz für hydrierte pflanzliche Fette verwendet, die ungesunde Transfette enthalten können. Lesen Sie auch über Ihr Speiseöl, das Sie ungesund macht?

4. Lindert Wechseljahrsbeschwerden: In einer Studie, die sich mit den gesundheitlichen Vorteilen von Reiskleieöl befasste, wurde beobachtet, dass bei mehr als 90% der Frauen, die täglich Reiskleieöl konsumierten, die Symptome der Menopause wie Hitzewallungen abnahmen. So können auch pflanzliche Öle wie Reiskleieöl helfen, hormonelle Schwankungen während der Menopause zu bewältigen.

5. Geladen mit Vitaminen: Eine schwangere Frau und ihr ungeborenes Kind haben eine hohe Wahrscheinlichkeit, an Vitaminmangel zu leiden. Pflanzliche Öle sind Träger von fettlöslichen Vitaminen wie A, D, E und K. Wenn Sie also schwanger sind oder an Vitaminmangel leiden, kann die Einnahme von pflanzlichen Ölen in Ihrer täglichen Ernährung zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten.

6. Erweicht rissige Füße: Nicht nur in der Diät können Pflanzenöle auch auf die Haut und Füße aufgetragen werden, um ihre feuchtigkeitsspendende Wirkung zu erzielen. Wir haben alle raue Füße irgendwann erfahren, und eines der besten vorgeschlagenen Heilmittel dafür ist Pflanzenöl. Bevor Sie zu Bett gehen, reiben Sie die Füße mit Pflanzenöl wie Kokosöl und decken Sie sie mit einem Paar weicher Socken ab. Dies hilft, gebrochene Fersen zu nähren und die Füße natürlich zu glätten.

7. Hilft, Splitter zu entfernen: Eine der besten Möglichkeiten, Splitter loszuwerden, ist die Verwendung von Pflanzenöl. Wenn Sie den Finger ein paar Minuten in Pflanzenöl einweichen, wird die Haut weich, was ausreicht, um den Splitter mit Hilfe einer Pinzette herauszuziehen.

Die Wahl der richtigen Ölsorte kann nicht nur den Geschmack Ihrer Mahlzeit verändern, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern. Pflanzenöl, einst ein fragwürdiges Speiseöl, gilt heute als ernährungsfreundliche Quelle nützlicher Nährstoffe. Bedenken Sie jedoch, dass Überschüsse für Ihre Gesundheit schädlich sein können und alles nur in moderaten Mengen konsumiert werden sollte. Besuchen Sie rechtzeitig einen Ernährungsberater, der Ihnen helfen kann, einen Diätplan für Ihre Gesundheit auszuarbeiten und Ihnen zu helfen, weise und gesunde Lebensstiländerungen vorzunehmen.

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