8 köstliche Möglichkeiten, um Sonnenblumenkerne zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen

Gehen Sie darüber hinaus nur Sonnenblumenkerne zu Ihrem Getreide hinzufügen. Werden Sie mit diesen gesunden Optionen innovativ.

Sonnenblumen Samen bieten erstaunliche gesundheitliche Vorteile aufgrund ihres Nährwerts. Die Samen haben essentielle Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe, die für unseren Körper lebenswichtig sind. Daher ist es wichtig, diese Varianten in der einen oder anderen Form hinzuzufügen, sagen Experten. Mehar Rajput, Ernährungsberater bei Fitpass und Sukhmani Bedi, Mitbegründer von Better Butter, teilen Tipps mit, um Sonnenblumenkerne in Ihren normalen Gerichten zu verwenden, um sie gesünder zu machen:

  1. Geröstete oder gesalzene Sonnenblumenkerne können als ein großer gesunder Snack angesehen werden. Sie können sie auch zu Ihrem täglichen kalten oder warmen Frühstückscerealien hinzufügen, um ihre Nährwerte zu verbessern.
  2. Sonnenblumenkerne können zu allen Hauptgerichten wie Hähnchencurry, Mischgemüse usw. hinzugefügt werden oder können über Salate und Pasta verteilt werden, um etwas Geschmack und zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen. Dies sind die 6 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Sonnenblumenkernen.
  3. Man kann Sonnenblumenkerne in weiche Zubereitungen wie Rühreier geben, um ihnen eine knusprige Textur zu verleihen.
  4. Sonnenblumepulver oder -mehl kann in Kuchen, Muffin und Brotwürfel hinzugefügt werden. Dies wird ihren Nährwert signifikant verbessern.
  5. Machen Sie Sonnenblumenkernbutter, indem Sie drei Hauptbestandteile mischen, d. H. Sonnenblumenkerne, Meersalz und Zucker oder Stevia. Um es cremiger zu machen, können Sie auch Sonnenblumenöl hinzufügen. Es kann ein großartiger Ersatz für Milch und Erdnussbutter sein. Es kann als Brotaufstrich, in Smoothies und hausgemachten Saucen verwendet werden.
  6. Fügen Sie Ihren Cornflakes Cerealien Chivda Sonnenblumenkerne hinzu, die eine würzige, schmackhafte und gesunde Frühstücksoption darstellen. Diese nussigen Sonnenblumenkerne erhöhen nicht nur den Geschmack der Chivda, sondern machen sie auch gesünder. Sonnenblumenkerne fügen diesem Getreide-Chivda, das von allen geliebt wird, Vitamin E und B-Komplex hinzu.
  7. Sonnenblumenkerne sollten zu trockenem Kokosnuss-Chutney-Pulver hinzugefügt werden, um es knuspriger zu machen. Diese Samen sind sehr nahrhaft und bestehen aus Kalorien, essentiellen Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen, so dass Kokosnuss-Chutney mit Sonnenblumenkernen den Nährwert Ihres südindischen Frühstücks erhöht.
  8. Und wenn es um einfache hausgemachte Tiffin-Option geht; Roti Laddo ist eine der besten Möglichkeiten. Roti Ladoo, ein beliebtes aromatisches und köstliches Gericht, kann in 5 Minuten zubereitet werden und wenn Sie Sonnenblumenkerne dazugeben; Roti Laddo wird voll von Nährstoffen, essentiellen Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Sie müssen diese 5 Samen auch Ihrer Diät hinzufügen.

Mit Eingaben von ANI

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