Ist die Regel "nicht nach 18 Uhr essen" wirklich hilfreich beim Abnehmen?

Finden Sie auch heraus, wie Sie die Hungerattacken in der Nacht kontrollieren können.

Ihre Freunde müssen Sie gebeten haben, der Regel "Nach 18 Uhr nicht essen" zu folgen. Es ist schwierig, dieser Regel zu folgen, wenn Sie zu spät arbeiten oder ständig Heißhungerattacken haben, bis Sie schlafen gehen. Aber gibt es eine Wahrheit zu der Behauptung, dass Essen vor 19 Uhr hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren? Höre es vom Ernährungsberater Urvashi Sawhney.

Es kommt darauf an, dass Sie genug Zeit haben, um die Kalorien zu verbrennen, die Sie zu sich nehmen, und Ihrem Magen genug Zeit zu geben, das Essen zu verdauen. Aber es macht keinen Sinn nach 19 Uhr zu verhungern. Es ist notwendig, dass Sie in Übereinstimmung mit der zirkadianen Uhr des Körpers essen. Es ist jedoch auch wichtig, dass Sie weg von potenziell kalorienreiche Lebensmittel wie eine Tüte Dessert oder Süßigkeiten in der Nacht bleiben. Hier sind die überraschenden Vorteile des Gehens eine 100 Schritte nach dem Abendessen.

Es kann jedoch sinnvoll sein, nach 21 Uhr nichts mehr zu essen. Denken Sie daran, dass eine schlechte Verdauung aufgrund eines späten Abendessens schwerwiegende Auswirkungen auf den Schlafzyklus hat. Bei nächtlicher Säure, Husten und Sodbrennen tendierst du oft nachts zum aufwachen. Auch bei spätem Abendessen erhöht sich der Wasserverbrauch in der Nacht. Also wirst du aus dem Schlaf aufwachen, um deine Blase immer wieder zu leeren.

Profi-Tipp
Wenn Sie jedoch nach Ihrer letzten Mahlzeit um 21:00 Uhr noch hungrig sind, greifen Sie zum Abendessen nach Vollkornprodukten und mageren Proteinen. Wenn Sie Hunger in der Nacht verspüren, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie während des Tages nicht genug essen. Konzentriere dich also darauf, deinen Körper den ganzen Tag lang mit Energie zu versorgen. Sie sollten sicherstellen, dass Sie Ihren Tag mit einem schweren Frühstück mit mindestens 20 g Protein beginnen und eine weitere proteinreiche ausgewogene Mahlzeit zum Mittagessen essen. So können Sie ein leichtes, aber sättigendes Abendessen genießen.

Lies das in Marathi

Senden Sie Ihren Kommentar