National Nutrition Week 2017 - 10 Diät-Regeln Ernährungsberaterin Akansha Jhalani folgt beim Essen!

Diese Tipps stellen sicher, dass Sie nicht an Gewicht zunehmen. Ihre Tipps sind einfach und leicht zu folgen. Lies jetzt!

Mit viel Disziplin schaffen es die meisten von uns zu sehen, was wir zu Hause essen, aber wie essen wir gesund, wenn wir in einem Restaurant speisen? Hier sind einige clevere Restaurant Hacks oder Regeln Registrierte Ernährungsberaterin Akansha Jhalani Sinha von bon histée folgt das stört ihren Gewichtsverlust Plan nicht:

1. Scrollen Sie durch das Menü vor: Wenn möglich, werfen Sie zuerst einen Blick auf das Menü, um die gesünderen Optionen zu sehen. Sie können das Menü auch online aufspüren, bevor Sie das Restaurant erreichen. Dies spart Ihnen später viel Zeit und hilft Ihnen auch, Ihren plötzlichen Genuss zu kontrollieren. Klare Entscheidungen zu treffen, rettet die Schuld später.

2. Nicht zu hungrig ankommen: Es ist eine gute Idee, eine Suppe oder einen Salat zu essen, bevor Sie das Haus verlassen. Dies wird verhindern, dass Sie das Restaurant zu hungrig erreichen und alles greifen, was Sie in die Hand nehmen könnten.

3. Haben Sie Wasser, sobald Sie Platz nehmen: Es hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern hilft auch bei der Reduzierung Ihrer gesamten Kalorienaufnahme. Es verringert auch den Drang, andere mit Zucker beladene Getränke zu trinken. Hier sind 12 Möglichkeiten, um gesund in einem chinesischen Restaurant zu essen.

4. Treffen Sie gesunde Entscheidungen: Vermeiden Sie "cremig", "käsig", "frittiert", "knusprig", "frech", "angeschlagen", "paniert" und Begriffe, wie sie Gefahr bedeuten! Suchen Sie stattdessen nach "gedämpften", "gekochten", "gerösteten", "gebackenen" und "gegrillten" Speisen. Einmal bestellt, ist es schwer zu widerstehen so leckere Gerichte zu essen und daher ist es eine bessere Idee, um gesund an erster Stelle zu bestellen.

5. Teilen und teilen: Es ist nichts falsch daran, Ihre Mahlzeit in zwei oder drei zu teilen, abhängig von der Menge, die serviert wird. Dies hilft auch, eine Portionskontrolle zu behalten und Verschwendung zu vermeiden.

6. Pack es zusammen: Die gute Idee ist, eine halbe Portion Ihrer Mahlzeit einzupacken oder zu verpacken, noch bevor sie den Tisch erreicht. Dies wird Ihnen helfen, Verschwendung zu vermeiden und eine Portionskontrolle zu behalten.

7. Sei clever mit deinem Dressing: Versuchen Sie, Ihre Gabel in die Salatsauce einzutauchen, anstatt sie über das Dressing zu träufeln. Dies wird Sie davon abhalten, eine ganze Menge Dressing zu verwenden und würde Ihnen auch den Geschmack des Dressings bringen.

8. Greifen Sie nicht nach dem zusätzlichen Salz: Wenn Sie Ihrem Gericht etwas Speisesalz hinzufügen möchten, sollten Sie eine frische Limette oder eine Prise Essig auf Ihr Gericht verwenden. Dies würde Ihre Geschmacksnerven befriedigen und Ihnen gleichzeitig helfen, zu viel Natrium zu vermeiden. So können Sie eine gesunde Mahlzeit in einem italienischen Restaurant bestellen.

9. Gemüse zuerst: Wenn Sie Pommes und Salate bestellt haben, dann beenden Sie den Salat immer zuerst. Nicht nur rohes Essen sollte zuerst für eine bessere Verdauung verwendet werden, aber es wird Sie auch auffrischen, so dass wenig Platz für das Junk Food übrig bleibt.

10. Sag Nein zum Nachfüllen: Wenn das Restaurant eine kostenlose Nachfüllung anbietet, die zu verlockend ist, verweigern Sie es, es mit Ihrem Freund zu teilen. Es macht keinen Sinn, Zucker und Soda zu Ihrem System hinzuzufügen, nur weil es kostenlos ist.

Diese einfachen Hacks werden dich beim nächsten Mal, wenn du in ein Restaurant gehst, clever essen lassen. Nichts sollte Ihren Gesundheitszielen im Weg stehen! Genießen Sie, treffen Sie sich, feiern Sie, aber alle in einer gesunden Gemütsverfassung!

Lies das auf Hindi.

Senden Sie Ihren Kommentar