7 Experten Diät-Tipps, um gesund zu bleiben während Holi

Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie genügend Wasser vor, nach und auf Holi trinken. Lesen Sie mehr Tipps!

Es gibt viele Gebote und Verbote, denen man folgen muss, wenn es darum geht, Holi gesund zu feiern. Sei es nach Pflegetipps oder Pflege der Haare, um Haarschäden durch Holi-Farben zu vermeiden, die meisten von uns sind gut vorbereitet. Es gibt jedoch einige Diät-Tipps, denen man folgen muss, um während der festlichen Jahreszeit gesund zu bleiben.Dr. Seema Singh, leitender klinischer Ernährungsberater, Fortis Hospital Flt. Lt. Rajan Dhall Krankenhaus, Vasant Kunjspricht über Tipps für eine gesunde Ernährung während Holi. Lesen Sie auch über einige Tipps zur Haut- und Haarpflege, um ein gesundes und glückliches HOLI zu erhalten!

  1. Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie genügend Wasser vor, nach und auf Holi trinken.
  2. Statt Tee und Kaffee füllen Sie Ihren Magen mit Kokoswasser, Zitronenwasser, Suppe und Früchten.
  3. Befolgen Sie eine Diät, die wenig Zucker und Fett enthält, aber reich an Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Das Korrigieren eines Kalorienziels kann eine gute Möglichkeit sein, Kontrolle auszuüben.
  4. Haben hausgemachten Quark, Buttermilch, Joghurt und andere probiotische Getränke, um den Darm gesund zu halten.
  5. Vergessen Sie nicht, am Tag des Festes zu trainieren oder spazieren zu gehen. Dies wird die zusätzlichen Kalorien kompensieren, die verbraucht werden.
  6. Überprüfen Sie das Ablaufdatum der gekauften Lebensmittel. Süßigkeiten und Desserts sind leicht verderblich, also achten Sie darauf, dass Sie ein frisch zubereitetes Produkt essen.
  7. Bereiten Sie Snacks oder Lebensmittel zu Hause zu, so dass die Zutaten so verändert werden können, dass sie gesünder sind, indem Sie das Fett, den Zucker oder die Kalorien reduzieren, die Ballaststoffe und die essentiellen Nährstoffe erhöhen. Zum Beispiel: Verwenden Sie Vollkorn statt Maida (Weißmehl) oder raffiniertes Mehl. Verwenden Sie Jiggery (Gud) oder Honig statt Zucker. Backen Sie Snacks statt Frittieren. Verwenden Sie Früchte oder Obstsalsa als Teil Ihres Nachtischs. Fügen Sie Magermilch hinzu, um Thandai zu machen.

Lassen Sie uns ein sicheres und trockenes Holi mit minimaler Wasserverschwendung betreiben! Hier finden Sie weitere Tipps, um Ihr Kind in Sicherheit zu bringen.

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