Gesunde Keto-freundliche Snacks, um Sie voll zu halten

Diese Keto-freundliche Snacks werden Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt halten.

Die Einhaltung einer Keto-Diät kann schwierig sein. Sie müssen auf Protein und Fett aufladen und Ihre Kohlenhydratzufuhr vollständig reduzieren. Das bedeutet, dass Obst ziemlich verboten ist und auch wenig Gemüse. Snacking auf einer Keto-Diät kann noch kniffliger sein, also haben wir Snacks, die vom Fitness-Experten Sagar Pednekar, Gold's Gym India empfohlen werden, die in Ihre Keto-Richtlinien passen.

Pistazie
Da eine Keto-Diät reich an Fetten ist, sollten Sie sich mehr darauf konzentrieren, einfach ungesättigte Fette zu essen. Pistazien können Sie mit Ballaststoffen, pflanzlichen Proteinen und gesunden Fetten versorgen, während Sie mit Ihren Mahlzeiten zufrieden sind. Pistazien packen rund 6g Füllprotein in 20 bis 25 Pistazien.

Hart gekochte Eier
Abgesehen davon, dass Sie mit hochwertigem Eiweiß und gesunden Fetten versorgt werden, versorgen Sie hart gekochte Eier auch mit Vitamin E und Cholin, das unter anderem für Ihre Gehirngesundheit äußerst wichtig ist. Ein hart gekochtes Ei liefert ungefähr sechs Gramm Protein. Bleiben Sie zwei bis drei hartgekochte Eier an einem Tag, um Ihre Portionen in Schach zu halten. Hier sind 8 Lebensmittel, die Sie aufgeben müssen, wenn Sie auf einer Keto-Diät sind.

Oliven
Die exotischen Oliven sind eine hervorragende Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren, Vitamin E und Mineralien wie Zink und Selen. Oliven sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und ein einziger Becher macht fast 20% der täglichen empfohlenen Zufuhr aus. Ballaststoffe helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, indem Sie den Hunger hemmen und Sie länger satt halten. Gehen Sie für ungefähr fünf bis 10 Oliven für einen festen Imbiss.

Grünkohlchips
Grünkohl ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Kohlenhydratzufuhr in Schach zu halten und gleichzeitig eine Kombination aus Antioxidantien, Ballaststoffen und sogar etwas Protein zu erhalten. Bereiten Sie ein paar Grünkohlchips zu und essen Sie diese während Ihrer Snack-Zeit. Waschen und schneiden Sie etwas Grünkohl und heizen Sie Ihren Ofen auf 425 Grad vor. Dann verteilen Sie die Grünkohlblätter über Pergamentpapier und bestreuen Sie etwas Salz und Pfeffer. Den Grünkohl in den Ofen stellen und fünf bis zehn Minuten braten, bis er knusprig ist. Hier ist ein Keto Diät-Führer für Vegetarier.

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