Gesundes Gewicht-Verlust-Frühstück-unterwegs-Rezept: Nahrhaftes Müsli mit Früchten und Nüssen

Dieses Gewicht-Verlust-Frühstück Rezept ist ein gesunder Nachtisch oder Nachmittagssnack zu.

Wenn Sie nach Gewichtsverlust suchen, müssen Sie Müsli zu einem Teil Ihrer Ernährung machen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie das Müsli zu Hause machen und keine verpackten kaufen. Müsli ist ideal für die Gewichtsabnahme, vor allem weil es eine Mischung aus Hafer, Nüssen, getrockneten Früchten, gesunden Samen und Gewürzpulver enthält. Eine Kombination all dieser Zutaten kann Ihnen eine gute Menge an Ballaststoffen, Proteinen, gesunden Fetten und Kohlenhydraten geben. Nüsse, insbesondere Walnüsse und Mandeln und Samen wie Leinsamen, Chiasamen oder Kürbiskerne sind eine gute Quelle für gesunde Fette einschließlich Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Getrocknete Früchte können Ihnen Antioxidantien geben. Hafer kann dir Vollkornfasern und Kohlenhydrate geben. Deshalb ist Müsli eine gute Option für diejenigen, die zu früh am Morgen zu beschäftigt sind (wir alle!) Oder diejenigen, die gerne frühstücken. Alles, was Sie tun müssen, ist dieses Frühstück in einer Tiffin-Box oder sogar einem Glas und tragen Sie es mit einem Löffel.

Zutaten
Um das Müsli zu machen
1 Tasse Hafer
½ Tasse Nüsse, getrocknete Früchte, Nüsse, Samen
1 TL Zimtpulver

Für das Müsli
½ Tasse Müsli
1 TL gehackte Mandeln und Walnüsse
1 TL gehackte getrocknete Feigen
Ich tsp gehackte Pistazien
1 EL Granatapfel
Ein paar Apfelscheiben
Milch, genug, um das Müsli zu tränken
1 EL Honig oder Ahornsirup (optional)
Schokoladenchips / Schokoladenspäne zum Garnieren (optional)

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Methode
1. Um das Müsli herzustellen, mischen Sie Hafer, Samen, Nüsse, Trockenfrüchte und Zimtpulver miteinander.
2. Gießen Sie das Müsli in eine Schüssel oder ein Glas und gießen Sie etwas Milch darauf. Sie können die Menge der Milch entscheiden, je nachdem, wie Sie Müsli essen möchten. Sie können es entweder vollständig einweichen und eine Weile warten, bevor Sie es essen, denn das Müsli nimmt die Milch auf oder gibt etwas mehr Milch als das Müsli, so dass Sie die restliche Milch nach dem Müsli trinken können. Während ich kalte Milch bevorzuge, kann man auch heiße Milch verwenden.
3. Schicht mit gehackten Nüssen, Feigen und Granatapfel oben.
4. Mit Schokolade oder frisch geriebener Kokosnuss und Äpfeln garnieren.
5. Sie können entweder sofort essen oder im Kühlschrank für einige Minuten vor dem Servieren abkühlen.

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Bildquelle: Eigene

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