Wie Sie Ihre Cheat-Tage nutzen, um mehr Gewicht zu verlieren

Abnehmen ist nicht gleich Pizza für immer.

Zu schwören, nie wieder diesen Karamell-Pudding zu essen, kann zu Frust und Unmut führen. Eine Pause von sauberem Essen kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlust Ziele zu halten, ohne Ihr Leben zu hassen. Deshalb haben wir Cheat-Tage, an denen Sie sich verwöhnen lassen und trotzdem auf Kurs bleiben können. Es kann jedoch schwierig sein, ein Gleichgewicht zwischen Überernährung und Beschränkung auf Cheat-Tage zu finden. Gemäß Ernährungsberater Urvashi Sawhney, hier ist, wie Sie Ihre Schummeltage verwenden können, um mehr Gewicht zu verlieren.

Kochen Sie Ihre Kohlenhydrate im Voraus
Das Kochen und Abkühlen von Nudeln, Reis und Kartoffeln kann die Stärke in resistente Stärke umwandeln, die für den Körper schwer verdaulich sein kann. So kann die resistente Stärke Sie sofort füllen. Also, wenn Sie mindestens 3-4 Stunden vor Ihrer großen Mahlzeit kochen und es abkühlen lassen, werden Sie sich leicht satt fühlen und nicht zu viel essen.

Iss keine Konserven
Je mehr verarbeitete Lebensmittel Sie essen, desto schneller verwandelt sich Ihr Körper in Zucker. Also tausche alle deine Konserven gegen frische ein, die dich mit dem gleichen Crunch versorgen, aber gesündere Fette enthalten. Vermeiden Sie auch, verarbeitetes Fleisch wie Würste und Salami zu essen, selbst wenn das bedeutet, dass Sie auf Ihrem Lieblingsbutterhühnchen binge. Sie sollten diese 6 Nahrungsmittel an einem Schummeltag nie essen.

Zählen Sie Ihre Kalorien
Sauber essen kommt mit seinen Schwierigkeiten, besonders wenn du versuchst gegen diese unerwünschten Verlangen nach Zucker zu kämpfen. Es ist noch mehr eine Herausforderung, nicht alles und jeden Kaloriengehalt in Sicht zu haben, nachdem man die ganze Woche darauf gewartet hat, dass dein 'Schummeltag' ankommt. Zählen Sie also Ihre Kalorien auch an einem Schummeltag.

Gönnen Sie sich nur eine Mahlzeit
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Verlangen mehr aufdringlich als subtil ist, kann es sich lohnen, auf Ihre Ernährung zu schauen, um zu sehen, was Ihnen fehlt. Eine flexible Mahlzeit sollte genug sein, um Ihre Gelüste wie ein Dessert oder eine Mahlzeit in einem Restaurant zu befriedigen. Hier ist, was Bollywood Prominente für ihre Cheat Mahlzeiten essen.

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