Ist Club Soda sicher für Ihre Gesundheit?

Club Soda oder kohlensäurehaltiges Wasser ist besser als gesüßte kohlensäurehaltige Getränke.

Club Soda ist nur eines dieser Getränke, über die wir nie nachdenken. Da es farblos, geschmacksneutral und geschmacklos ist, wird es hauptsächlich als Basis zum Mischen von Alkohol verwendet. Manchmal wird es auch zu Kuchenbällchen hinzugefügt, um es flauschig zu machen. In einigen Teilen der Welt ist Club Soda wegen seiner sprudelnden, schäumenden Natur auch unter dem Namen "sprudelndes Wasser" bekannt. Da es keine Zucker und Lebensmittelfarben enthält, gilt es als sicherer als die meisten kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränke. Aber ist es völlig ungefährlich für Ihre Gesundheit? Hier sind einige allgemeine Bedenken und Fragen über Club Soda von der Wissenschaft beantwortet.

Wirkt Club Soda auf die Zähne?

Städtischen Legenden zufolge können kohlensäurehaltige Cola-Getränke menschliche Zähne verdünnen, wenn sie zehn Tage in das Getränk getaucht werden. Es gibt einige Bedenken, ob kohlensäurehaltiges Wasser die gleiche Wirkung auf den menschlichen Zahn hat. Die kurze Antwort ist nein. Eine 2009 durchgeführte Studie bestätigt, dass die Süßstoffe und die Säuren in aromatisierten kohlensäurehaltigen Getränken Karies verursachen. Aber Club Soda ist einfach Wasser mit infundiertem Kohlendioxid. Es hat nicht die Zutaten, die Karies verursachen.1

Verursacht Club Soda Gewichtszunahme?

Wiederum, ohne die lächerliche Menge an Zucker, die in die meisten gesüßten Sodagetränke gepumpt wird, fügt Club Soda nicht zu viel zu Ihrer täglichen Kalorienaufnahme hinzu. Es ist so gut wie reines Wasser mit etwas hinzugefügtem Kohlendioxid. So beeinflusst Zucker die Haut.

Jedoch kann es Sie auf andere Weise Gewichtszunahme machen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 fand heraus, dass das Trinken von Soda die Produktion von Ghrelin erhöhen kann, ein Hungerhormon, das ... naja ... hungrig macht. Es könnte Ihren Appetit anregen und Ihren Verzehr erhöhen. Dies könnte zu einer Gewichtszunahme führen.2

Hat Club Soda Knochenprobleme?

Nein. Im Jahr 2006 hat ein Forscherteam die Wirkung von Softdrinks auf die Knochenmineraldichte getestet. Es stellt sich heraus, dass in diesem Fall Phosphorsäure und Koffein die Ursache für die Gesundheit der Knochen sind. Club Soda enthält diese beiden Zutaten nicht, was es sicherer macht als gesüßte Softdrinks. Die Studie entlastete kohlensäurehaltige Getränke wie Sodawasser und sagte, dass es nicht die gleiche Auswirkung auf die Knochengesundheit hat wie kohlensäurehaltige Cola.3

Club Soda ist sicherer als seine gesüßten Cousins. Aber es ist kein Ersatz für gutes altes Wasser. Um kohlensäurehaltiges Wasser bestmöglich zu nutzen, drücken Sie eine oder zwei Limonen und würzen Sie sie mit einer Prise Salz. Es ist eine gute Möglichkeit, um Ihre Soda Craving zu befriedigen.

Verweise:

1 Cheng, R., Yang, H., Shao, M., Hu, T. & Zhou, X. (2009). Zahnerosion und schwere Karies im Zusammenhang mit Erfrischungsgetränken: ein Fallbericht und Literaturübersicht.Zeitschrift der Zhejiang Universität. Wissenschaft. B10(5), 395-399. //doi.org/10.1631/jzus.B0820245

2 Eweis, D. S., Abed, F., und Stiban, J. (2017). Kohlendioxid in kohlensäurehaltigen Getränken induziert die Freisetzung von Ghrelin und erhöht den Futterverbrauch bei männlichen Ratten: Auswirkungen auf das Auftreten von Fettleibigkeit.Adipositas-Forschung und klinische Praxis.

3 Tucker, K.L., Morita, K., Qiao, N., Hannan, M.T., Cupples, L.A., und Kiel, D.P. (2006). Colas, aber nicht andere kohlensäurehaltige Getränke, sind bei älteren Frauen mit einer niedrigen Knochenmineraldichte verbunden: der Framingham Osteoporosis Study.Die amerikanische Zeitschrift für klinische Ernährung84(4), 936-942.

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