Zählen Sie 2017. Beginnen Sie Ihre neue Jahresauflösung früh!

Warten Sie nicht auf den ersten Januar, um Ihre Fitness-Lösungen zu starten.

Ein weiteres Jahr ist vergangen, ohne gesundheitliche Ziele zu erreichen oder Gewicht zu verlieren! Es ist sehr oft so, dass ein Cheat-Tag ein Cheat-Jahr wird. Wir machen nacheinander Beschlüsse. Beginnen Sie in diesem Jahr jedoch früh mit Ihrer Auflösung. Bevor das Jahr zu Ende geht, lassen wir die letzten Tage zählen und fitter werden! Je fitter Sie sind, desto besser können Sie Ihre Gesundheitsziele nächstes Jahr erreichen! Ernährungsberaterin Karishma Chawla von Eat Rite 24 × 7verrät Ihnen, wie Sie das Beste aus 2017 machen können, indem Sie Ihre Gesundheitsreise vor Ende des Jahres beginnen!

Gönnen Sie sich Versuchungen!

Erneuern Sie Ihre Küche, indem Sie nahrhafte Lebensmittel wie Nüsse, ballaststoffreiche Früchte, Magermilch, Samen, Vollkornprodukte wie Hafer, Quinoa, Bajra und mageres Fleisch auffüllen. Befreien Sie sich von Fertig- und Konserven, Saucen mit hohem Zuckergehalt, Dressings und ungesunden Snacks!

Zuckerunterricht!

Vermeiden Sie Zucker in irgendeiner Form! Prüfen Sie auf Synonyme von Zucker wie Saccharose, Fructose, Maissirup, Invertzucker, Ahornzucker, verdunstetem Dosensaft und Maltodextrin. Versteckte Zucker sind ein Teil von Saucen, gefrorenen Früchten und Brot. Schließlich, kennen Sie Ihre Etiketten!

Essen gehen?

Stellen Sie sicher, dass Sie am Cheat Meal Day trainieren, um die BMR hoch zu halten. Überspringen Sie keine Mahlzeit, da dies das Essen in den Restaurants verhindert. Vermeiden Sie den Brotkorb. Beginnen Sie mit einer klaren Suppe - keine Sahne, Maida oder Stärke. Überfüllen Sie nicht Ihren Teller, nehmen Sie kleinere Portionen. Wählen Sie gegrillt über gebraten. Denken Sie daran, Essen im Freien führt in der Regel zu Blähungen und Trägheit am nächsten Tag !! Befolgen Sie auch diese Tipps, um Ihre Neujahrsresolution dieses Jahr einzuhalten.

Ersetzen Sie Kaffee durch grünen Tee
Um mit guten 9-10 Stunden Arbeit Schritt zu halten, greifen wir oft zu Tassen starken Kaffees. Diese Dosis Koffein kann jedoch den Schlaf beeinträchtigen. Es könnte Ihnen die benötigten 8 Stunden Schlaf vorenthalten und Sie für den nächsten Tag müde machen. Auch kann es Sie reizbar oder sogar zu unruhig machen, um zu schlafen. Stattdessen entscheiden Sie sich für eine gesunde Teesorte wie grüner Tee, der koffeinfrei ist. Dies ist sehr beruhigend für das System und kommt mit sehr vorteilhaften Antioxidantien. Hier sind ein paar Tipps, um Ihre Gewichtsabnahme-Lösungen arbeiten zu lassen.

Nächstes Jahr: Pflegen Sie ein Ernährungstagebuch und fangen Sie an, Ihren Körper zu verstehen. Dies wird Ihnen helfen, ein einfacheres Ziel zu setzen und Sie motivieren, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

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