Regelmäßiger Kaffee oder entkoffeiniert? 7 Vorteile NUR regelmäßigen Kaffee hat

Sie können diese gesundheitlichen Vorteile verpassen, wenn Sie keinen normalen Kaffee trinken.

Um entkoffeiniert oder nicht entkoffeiniert zu werden, ist das die Frage. Decaf steht für die Entkoffeinierung oder Entfernung von Koffein aus Kaffee. Obwohl es keine hundertprozentige Entfernung garantiert, haben entkoffeinierte Kaffees viel weniger Koffein. Koffein wird normalerweise vom Arzt verboten, wenn der Patient bestimmte medizinische Bedingungen hat oder auf bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente. Pharmakokinetische Wechselwirkungen zwischen Koffein und Anti-Angst-Medikamente sind auch einer der Gründe, warum Koffein verboten ist.

Also, wenn Ihre Angst, Schlaflosigkeit und Unruhe nichts tun können, um Sie von Ihrer unsterblichen Liebe zum Kaffee abzuhalten, ist entkoffeiniert die Antwort. Es stimmt zwar, dass Koffein einige gesundheitliche Probleme hat, die alles andere als wohlschmeckend sind, aber es ist auch richtig, dass Kaffee in keiner Weise dämonisiert wurde. Viele Kaffee-Chugger denken, dass entkoffeinierter Kaffee viel gesünder als der normale ist. Aber die Wissenschaft ist vielleicht nicht auf ihrer Seite, weil regelmäßiger Kaffee einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile hat, die entkoffeiniert sein könnten. Ob koffeinhaltigen Kaffee gut oder schlecht ist, hängt auch davon ab, wie es in Ihrem Körper verstoffwechselt wird.1

(Lesen: 5 wissenschaftlich unterstützte Gründe, warum du Koffein haben solltest

Verbessert Ihre Stimmung: Nichts macht dich glücklich wie Kaffee und die geheime Zutat ist Koffein. Decaf hält vielleicht die eine Zutat zurück, die für gute Laune verantwortlich ist. Es beeinflusst Ihre dopaminergen Neurotransmitter und schafft mehr Dopamin, die glückliche Chemikalie. 2

(Lesen: Natürliche Wege, um deine glücklichen Chemikalien zu steigern)

Lass dich schneller denken: Schnelles Denken wird leichter mit einer guten alten Dosis Koffein, etwas, das Ihre Tasse Kaffee nicht geben wird. Die Methylxanthine Wirkung des Koffeins macht dich wachsam und scharf, verkürzt deine Reaktionszeit und lässt dich schneller denken. 3

Lässt dich abnehmen: Stimmt! Ihre tägliche Tasse Joe tut mehr für Ihren Gewichtsverlust als entkoffeiniert. Eine Studie deutet darauf hin, dass Koffein Ihre metabolische Rate stimuliert, Kalorien bei Normalgewicht und übergewichtigen Menschen schneller verbrennt. 4

(Lesen: Die gesundheitlichen Vorteile von Stress)

Hilft Sportlern bessere Leistungen Athleten, die sich auf Ausdauersportarten wie Radfahren, Laufen und Schwimmen spezialisiert haben, können mehr von koffeinhaltigem als von entkoffeiniertem Kaffee profitieren. Koffein wirkt sich positiv auf die Übertragung von Nervenimpulsen aus, so dass Ausdauersportler länger halten können. 5

Macht dich weniger deprimiert: Koffein, ein Stimulans des zentralen Nervensystems, wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Eine Studie hat gezeigt, dass das Risiko einer Depression mit zunehmendem koffeinhaltigen Kaffeekonsum abnimmt. 6

Macht dich weniger selbstmörderisch: Etwas zum Anfeuern. Eine Studie von 1996 deutet darauf hin, dass zwischen Koffeinkonsum und Suizidrisiko eine inverse Beziehung besteht. Einfach gesagt, mehr Koffein, das Sie haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Selbstmord begehen. 7

Einfacher für Ihre Leber: Eine Studie aus dem Jahr 2002 hat bestätigt, dass der Verbrauch koffeinhaltigen Kaffees das Risiko einer Zirrhose senkt. Die Studie erklärte jedoch auch, dass dies teilweise auf einen gestörten Coffeinstoffwechsel bei Patienten mit Leberzirrhose zurückzuführen sein könnte. 8

Aber es ist auch wichtig zu beachten, dass entkoffeinierter Kaffee seine eigenen gesundheitlichen Vorteile hat und es töricht ist, normalen Kaffee gegen entkoffeinierten Kaffee zu entsorgen. Denn jede hat ihre Stärken. Decaf ist eine gute Option, wenn Sie mehr als drei bis vier Tassen pro Tag konsumieren. So viel Koffein in Ihrem System kann schlechte Nachrichten sein. Wenn Sie sich auf ein oder zwei Tassen an einem Tag beschränken, ist eine koffeinhaltige Version vielleicht nicht so schlecht.

Verweise:
1. McCusker, R.R., Fuehrlein, B., Goldberger, B.A., Gold, M.S., & Cone, E.J. (2006). Koffeingehalt von entkoffeiniertem Kaffee. Zeitschrift für analytische Toxikologie, 30 (8), 611-613.
2. Fredholm, B. B. (1995). Adenosin, Adenosinrezeptoren und die Wirkungen von Koffein. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 76 (2), 93-101.
3. Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, Pittet P, Anantharaman K, Jéquier E. Kaffee und Kaffee: ihr Einfluss auf Stoffwechselrate und Substratverwertung bei Normalgewichtigen und Adipösen. Am J Clin Nutr. 1980 Mai; 33 (5): 989-97.PubMed PMID: 7369170.
4.Bracco D, Ferrarra JM, Arnaud MJ, Jéquier E, Schutz Y. Auswirkungen von Koffein auf den Energiestoffwechsel, die Herzfrequenz und den Methylxanthinstoffwechsel bei schlanken und adipösen Frauen. Am J Physiol. 1995 Okt; 269 (4 Pt 1): E671-8. PubMed PMID: 7485480.
5.Costil DL, Dalsky GP, Fink WJ. Auswirkungen der Koffeinaufnahme auf Stoffwechsel und Trainingsleistung. Med Sci Sport. 1978 Herbst, 10 (3): 155-8. PubMed PMID: 723503.
6. Lucas, M., Mirzaei, F., Pan, A., Okereke, O. I., Willett, W. C., O'Reilly, É. J., ... & Ascherio, A. (2011). Kaffee, Koffein und das Risiko von Depressionen bei Frauen. Archiv der inneren Medizin, 171 (17), 1571-1578.
7. Kawachi, I., Willett, W. C., Colditz, G. A., Stampfer, M. J., & Speiser, F. E. (1996). Eine prospektive Studie über Kaffeetrinken und Selbstmord bei Frauen. Archiv der inneren Medizin, 156 (5), 521-525.
8. Gallus, S., Tavani, A., Negri, E. & La Vecchia, C. (2002). Schützt Kaffee vor Leberzirrhose ?. Annalen der Epidemiologie, 12 (3), 202-205.

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