Iss diese Fische für gesunde und starke Knochen

Fügen Sie Fisch in Ihre Ernährung ein, weil es ein Superfood für starke Knochen ist.

Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen oder Schmerzen in den Knochen sind die häufigsten Beschwerden, die wir heutzutage aus jeder Altersgruppe hören. Starke Knochen zu haben ist eine Wohltat, da es dem Körper Struktur verleiht und die inneren Organe schützt. Sie sind auch verantwortlich für eine gute Haltung, Stärke und Balance. Jeder sollte starke Knochen für ein besseres Leben haben. Aufgrund des Mangels an starken Knochen die meisten Menschen erleben die eine oder andere Zeit im Leben Knochenverletzungen, kann es Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen usw. Nachdem dies gesagt wurde, kann eine einfache Änderung in Ihrer Ernährung Ihnen helfen, starke und gesunde Knochen zu bekommen - Fisch einbeziehen, sagtDr. Gautam, Oberarzt Orthopäde,Apollo Spectra Krankenhaus.Hier sind drei häufige Arten von Fisch, die ein Superfood für Knochen sind.

Sardinen: Sind die kleinen Fischgräten, die reiche Quelle von Kalzium, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D sind, die Wunder beim Aufbau Ihrer Knochenmasse tut. Sardinen sind auch reich an vielen anderen essentiellen Mineralien und Vitaminen, die Krankheiten fernhalten. Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Sardinen Angst und Depression bei Menschen heilen kann. Sie kontrollieren auch den Blutzuckerspiegel im Körper.

Lachs: Omega-3-Fettsäuren, Lachs und andere Arten von fettem Fisch enthalten knochenverstärkende Eigenschaften. Sie enthalten auch Vitamin D, das bei der Kalziumaufnahme hilft. Die Forschung hat gezeigt, dass Fischölergänzungen den Knochenverlust bei Frauen reduzieren, was bei der Vorbeugung von Osteoporose helfen kann. Der regelmäßige Verzehr von Lachs kann das Risiko von Herzkrankheiten reduzieren, das Gewicht kontrollieren und das Risiko von Schlaganfällen und Schilddrüsenproblemen reduzieren.

Makrele: Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigte Fettsäuren sind reich an gesättigten Fetten. Es enthält auch große Mengen an Vitamin D, die eine Schlüsselrolle bei der Aufnahme von Vitamin D spielen. Der Fisch enthält auch entzündungshemmende Verbindungen, die bei Menschen mit rheumatoider Arthritis helfen, die Gelenkschmerzen und Muskelsteifheit zu reduzieren. Daher stellen Sie sicher, dass Sie Makrele in Ihrer Ernährung für gesunde und starke Knochen enthalten. Hier ist mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Makrelen oder Bangada.

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