Willst du schwanger werden? Folgen Sie den Ernährungstipps von Rujuta Diwekar

Rujuta Diwekar führt ihre Ernährungstipps auf, um die Insulinsensitivität zu verbessern und einfach schwanger zu werden.

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist eine der vielen Dinge, die Ihre Chancen der Empfängnis verbessern, Insulinempfindlichkeit. Rujuta Diwekar schlägt vor, Ihr fettfreies Körpergewicht zu erhöhen, um die Insulinsensitivität zu verbessern und die Insulinresistenz zu reduzieren. Da das, was du isst, eine große Rolle spielt, empfiehlt sie ihre besten Diät-Tipps, um die Insulinsensitivität zu verbessern und einfach schwanger zu werden:

1. Reduzieren Sie die Aufnahme von verpackten Produkten. Die Daumenregel ist, dass, wenn es auf der Grundlage eines einzelnen Nährstoffs oder einer Zutat verkauft - auf der Anwesenheit oder Abwesenheit davon - dann bleib weg. Z.B. glutenfrei, fettarm, proteinreich, etc. - wenn Sie es deshalb kaufen, dann haben Sie sich für einen Trick entschieden, der Gewinne vom aktuellen Bösewicht oder vom Helden des Gewichtsverlustsmarktes abmelkt und Sie ärmer macht sowohl deine Geldbörse als auch deine Gesundheit. Laut neuesten Berichten ist Gluten-frei jetzt mit Typ-2-Diabetes verbunden.

2. Essen Sie je nach Jahreszeit. Denken Sie daran, Sie bekommen das ganze Jahr über, weil es in einem großen Kühlraum gefroren ist. Machen Sie also diesen logistischen Schritt von der Mall zu einem kleinen Markt und bevormunden Sie die Dinge, die Saison haben. Anders als besser schmecken, wird es auch Ihre Chancen auf eine Vielzahl von Obst und Gemüse das ganze Jahr über zu verbessern. Eine verbesserte Ernährungsvielfalt ist eine gute Nachricht für die Darmschleimhaut, probiotische Bakterien und die Insulinsensitivität.

3. Führen Sie jeden Tag eine Gurke oder ein Chutney in eine Ihrer Hauptmahlzeiten ein. Diese werden uns vielleicht nicht als Vitamin-B12-Quellen beigebracht, aber es sind genau diese essentiellen fettgefüllten Beilagen, die uns helfen, uns selbst zu assimilieren und sogar unser eigenes B12 zu bilden. Sie können wählen zwischen Erdnuss, Til, Kokosnuss-Chutney, Mango, Mirchi, Pilz-Gurke basierend auf Ihren Geschmacksknospen und der Region, in der Sie leben. Neben der Mahlzeit interessant, senkt es den glykämischen Index der gesamten Mahlzeit, so dass Insulin reagieren kann optimal.

4. Lerne den Quark zu Hause zu stellen. Von den verschiedenen Arten von gut-freundlichen Bakterien zu den essentiellen Aminosäuren und B-Vitaminen ist Dahi das magische Nahrungsmittel, das Sie nicht verpassen dürfen.

Bildquelle: Shutterstock

Senden Sie Ihren Kommentar