Gewichtsverlust Tipp # 187: Verwenden Sie Glucomannan zur Gewichtsreduktion

Glucomannan-Pulver kann das 50-fache seines Gewichts in Wasser absorbieren und hält Sie länger satt.

Zwischenmahlzeit und vorzeitiger Hunger sind die zwei Hauptfeinde der Gewichtsbeobachter weltweit. Obwohl wir bei einem gesunden, proteinreichen Frühstück bleiben, finden viele von uns, dass unsere Mägen irgendwo zwischen Frühstück und Mittagessen knurren. Um den lästigen Hunger zu stillen, greifen wir nach der nächsten Tüte Chips oder Kekse. Selbst wenn Sie sich an einen vergleichsweise gesünderen Snack wie einen Teller oder Idli oder Dosa halten, wird Ihr Kalorienverbrauch am Ende des Tages noch erhöht. Dies ist ein Albtraum für jeden, der versucht, extra Kalorien zu vermeiden. Wünschst du dir nicht etwas, das einfach länger in deinem Magen sitzen kann und Hunger abwenden kann? Es stellt sich heraus, dass es ein Wundermittel gibt, das genau so funktioniert und es Glucomannan oder Konjakmehl genannt wird.

Glucomannan ist eine wasserlösliche, fermentierte Ballaststoffe aus der Knolle oder Wurzel von Konjak oder Elefanten Yam. Der Name Glucomannan wird seiner Zusammensetzung zugeschrieben; Es besteht aus einer Polysaccharidkette aus Beta-D-Glucose und Beta-D-Mannose. Die Zusammensetzung der Faser ist derart, dass der menschliche Speichel oder Pankreasenzyme seine Verknüpfungen nicht leicht teilen können. Dies erleichtert es dem Glucomannan, relativ ungehindert durch den Dickdarm zu gelangen.

Glucomannan, bekannt als eine der dickflüssigsten Ballaststoffe, kann bis zu 50-mal so viel Wasser aufnehmen und wird immer in kleineren Dosen als andere Nahrungsergänzungsmittel verschrieben. Wie andere wasserlösliche Ballaststoffe hat Glucomannan eine niedrige Energiedichte und hohe Bläheigenschaften. Es dehnt sich in deinem Magen aus und hält dich länger satt. Wenn das nicht genug ist, ist Glucomannan auch vorteilhaft für diejenigen mit Cholesterin. Obwohl Studien nicht die Überzeugung unterstützen, dass Glukomannan allein Gewichtsverlust fördern kann. Aber wenn es zusammen mit einer guten Diät und Übung verwendet wird, kann es bei der Verringerung Ihrer gesamten Kalorienzufuhr helfen, was wiederum Gewichtsverlust verursachen kann.

(Lesen: Was ist Konjac Schwamm und warum Sie es brauchen)

Ergänzungen von Glucomannan können online oder in Apotheken gekauft werden. Aber konsultieren Sie Ihren Ernährungsberater, bevor Sie dies tun. Was am besten funktioniert, ist Konjac oder Glucomannan Pulver, das auch für die Herstellung von Nudeln und Pasta verwendet wird. Shirataki-Nudeln, die aus dem Pulver hergestellt werden, sind eine Wut in der Fitnesswelt, da sie nicht nur das Sättigungsgefühl fördern, sondern auch extrem kalorienarm sind. Die meisten indischen Lebensmittel-Websites führen Nudeln und Pasta aus dem Mehl. Obwohl es ein wenig teurer als Ihre normalen verpackten Nudeln ist, ist es viel weniger Kalorien und ist viel gesünder.

(Lesen: Gewichtsverlust Tipp # 186)

Referenz:

Keithley, J.K., Swanson, B., Mikolaitis, S.L., DeMeo, M., Zeller, J.M., Fogg, L., und Adamji, J. (2013). Sicherheit und Wirksamkeit von Glucomannan zur Gewichtsreduktion bei übergewichtigen und mäßig übergewichtigen Erwachsenen.Zeitschrift für Fettleibigkeit2013, 610908. //doi.org/10.1155/2013/610908

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