Was ist der Dukan Diätplan?

Lesen Sie, um zu wissen, ob Dukan Diät Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren!

Diät zur Gewichtsreduktion ist nicht neu. Mit dem Aufkommen von zahlreichen Diäten ist es zu einer Modeerscheinung für Leute geworden, neue Arten von Diäten ab und zu zu versuchen, diesen Extraflab zu vergießen. Und Dukan Diät-Plan ist der jüngste, um Popularität in der Liste zu gewinnen. Der französische Ernährungswissenschaftler Pierre Dukan hat die Diät entwickelt, die auf dem Prinzip basiert, die Kohlenhydratzufuhr zu begrenzen, wodurch der Körper gezwungen wird, mehr Fett zu verbrennen und bei der Gewichtsabnahme zu helfen.Dr. Purwa Duggal, Leiter der Ernährung, Fortis Hospital, Mulund beleuchtet, was eine Dukan-Diät ist und welche Auswirkungen sie hat.

Dukan Diät - was ist das?

Die Ernährung basiert auf dem Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln, während alle Kohlenhydrate einschließlich Obst, stärkehaltige Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte stark eingeschränkt werden. Fettarme und proteinreiche Quellen wie Fisch, Geflügel und fettarme Milchprodukte werden empfohlen. Die Diät wird stufenweise durchgeführt (ein 4-Phasen-Plan), der aus dem Verzehr proteinreicher Nahrungsmittel besteht, ausreichend Wasser trinkt und täglich mindestens 20 Minuten dauert. Hier sind 10 beste proteinreiche Lebensmittel zur Gewichtsreduktion.

Dukan Diät - Funktioniert es?

Nun, Dukan Diät bietet einen schnellen Start für Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel aufgrund der hohen Proteinzufuhr. Es erlaubt auch Menschen, unbegrenzte Mengen von spezifischen Lebensmitteln zu essen, was hilft, die Muskelmasse zu erhöhen und Fett zu verlieren, hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren.

So wie jede Münze zwei Seiten hat, hat Dukan Diät auch eine Kehrseite. Da der Schwerpunkt auf proteinreichen Lebensmitteln liegt, können es die Indianer schwierig finden, sich strikt an die Ernährung zu halten, da unsere tägliche Proteinzufuhr im Vergleich zu den westlichen Ländern gering ist. Die Beschränkungen für bestimmte Lebensmittelgruppen können zu einem Mangel an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen führen, was das Risiko von Nährstoffmangel erhöht. Nicht jeder könnte sich an eine kohlenhydratarme Diät anpassen, da dies zu Stimmungsschwankungen und Müdigkeit führen kann. Außerdem ist es nicht geeignet für Menschen mit Nierenproblemen, hohem Cholesterinspiegel und Gicht.

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