Was passiert, wenn du an einem Tag zu viele Bananen isst?

Eine große Banane enthält rund 120 Kalorien. Würden Sie immer noch 3-4 Bananen essen?

Banane ist eines der nahrhaftesten Lebensmittel da draußen. Es enthält nicht nur einfache Kohlenhydrate, die im Körper für sofortige Energie abgebaut werden, es ist auch reich an Vitaminen und Nährstoffen wie Kalium. Aber wenn Sie nur eine Banane zu Ihren Mahlzeiten gegessen haben, denken Sie daran, dass wie jedes andere Essen zu viel Banane auch ihre eigenen Schattenseiten hat. Hier passiert, was passiert, wenn Sie zu viel Bananen essen, so die Ernährungswissenschaftlerin Padma Syal.

Gewichtszunahme
Sie werden nicht mit zu vielen Bananen zunehmen, wenn Sie Ihre Energiebilanz beibehalten. Das heißt, Bananen haben eine hohe Kaloriendichte im Vergleich zu anderen Früchten, und wenn sie regelmäßig gegessen werden, kann sich die Kalorienzufuhr erhöhen und Sie werden dadurch am Ende zunehmen. Laut HealthifyMe enthält eine große Banane etwa 120 Kalorien, aber eine große Orange enthält etwa 85 Kalorien.

Erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes
Banane hat auch einen hohen Zuckergehalt und sie haben einen glykämischen Index, der hoch genug ist, um mehr Schwankungen in Ihrem Blutzuckerspiegel zu verursachen. Wenn Sie also eine Menge Bananen essen, können Sie ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes haben. Sehr reife Bananen haben einen höheren GI und zu viele von ihnen können zu gesundheitlichen Problemen beitragen. Deshalb sollten Sie keine überreifen Bananen essen.

Nährstoffmangel
Wenn Bananen den Großteil Ihrer Ernährung ausmachen, könnten Sie unter Nährstoffmangel leiden. Ja, Bananen enthalten reichlich nützliche Nährstoffe, sie enthalten nicht alle Nährstoffe, die in anderen Früchten, Gemüsen und ganzen Körnern vorhanden sind. Wenn Sie also zu viele Bananen essen, können Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung vermeiden.

Anzahl der Bananen, die Sie an einem Tag essen können
Ein gesunder Erwachsener kann täglich zwei Tassen Obst essen, was zwei Bananen entspricht. Alles andere kann zusätzliche Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Hier sind 5 gesundheitliche Vorteile von Bananenblüten essen.

Schau das Video: Schau was passiert, wenn du täglich zwei Bananen isst!

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