Ihr Mini-Guide für eine Entgiftung nach der festlichen Jahreszeit

New Year ist die perfekte Zeit, um Ihre Gewohnheiten neu zu bewerten und Ihren Körper und Geist zu reinigen.

In Betracht ziehen, nach den Weihnachts- und Neujahrsfeiern zu reinigen? Eine eintägige Entgiftung nach einem langen Wochenende oder einem Urlaub könnte genau das sein, was Ihr Körper braucht. Und wenn Sie an Blähungen, Verstopfung oder Müdigkeit leiden, bittet Sie Ihr Körper, einen Reset-Knopf zu drücken. Hier ist, wie Sie es tun können.

Morgen

  • Beginnen Sie Ihren Tag mit etwas heißem Wasser mit frisch gepresstem Limettensaft. Heißes Wasser wird nicht nur Ihren Verdauungstrakt stimulieren, sondern Ihnen auch einen Schub an Vitaminen geben. Achten Sie jedoch darauf, während des Tages viel Wasser zu trinken, da die Hydrierung der Schlüssel zu einer gesunden Entgiftung ist.
  • Während einer Entgiftung ist ein intensives Training nicht zu empfehlen, dennoch ist es wichtig, den Körper warm zu halten. Wenn Sie sich am Morgen etwas träge fühlen, gibt es keinen besseren Weg, Körper und Geist aufzuwecken als diese sanften Yoga-Posen.
  • Sie müssen eine Mahlzeit essen, die Sie zufrieden stellt, ohne Sie zu beschweren. Ein Erdbeer Smoothie kann erstaunlich sein, um Sie mit der notwendigen Faser und Antioxidantien zu füllen und Dinge in Bewegung zu halten. Hier sind 6 gesunde Zutaten, die Sie zu Ihren Smoothies hinzufügen müssen.
  • Anstelle einer Tasse Kaffee entscheiden Sie sich für grünen Tee. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die den Stoffwechsel anregen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie vor dem Mittagessen einen Snack brauchen, können Sie sich einfach eine Handvoll Blaubeeren oder einen ballaststoffreichen Apfel schnappen.

Nachmittag

  • Nutze deinen Nachmittag, um so viel wie möglich zu bewegen. Stehen Sie jede halbe Stunde von Ihrem Schreibtisch auf und machen Sie kurze Spaziergänge in Ihrem Büro. Wenn Sie keine Zeit finden, aufzustehen, können Sie sich auf Ihrem Schreibtisch ausstrecken.
  • Sie müssen ein leichtes Mittagessen essen, um den Nachmittag zu vermeiden. Sie können sich für einen ballaststoffreichen Salat mit etwas magerem Protein entscheiden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihr Telefon weglegen und genießen Sie gerade Ihr Essen, während Sie zu Mittag essen. Gehen Sie 20 Minuten zu Fuß, wenn Sie mit dem Mittagessen fertig sind.
  • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie vor dem Abendessen etwas zu essen brauchen, kann es keinen grünen Saft geben. Der grüne Saft enthält wichtige Vitamine und steigert sofort Ihre Energie.

Abend

  • Am Abend können Sie sich bei einer Massage entspannen oder in der Sauna entspannen. Beides wird Spannungen in Ihrem Körper lindern und Muskelkater lindern.
  • Es ist die perfekte Zeit, um sich bei einem gesunden Abendessen mit magerem Eiweiß und frischem Gemüse zu entspannen. Schalten Sie den Fernseher während des Essens nicht ein, um sicherzustellen, dass Sie nicht hirnlos essen. Versuchen Sie dieses proteinreiche, gesunde vegetarische Abendessenrezept.
  • Schlaf ist mit Stress, Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit verbunden, so dass eine der besten Möglichkeiten zur Entgiftung ist sicherzustellen, dass Sie eine gute Qualität Schlaf haben.

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