Machen Sie diese einfache Mudra, um Stress in Minuten zu reduzieren

Die Shakti Chalana Nudra kann helfen, Stress abzubauen und die Kontrolle über Ihre Gefühle zu übernehmen.

Dein Arbeitsstress verheert nicht nur deinen Körper, sondern macht dich in deinem Job launisch und bringt dich dazu, diese Laune in deine Familie zu tragen. Aber anstatt nur eine Zigarette anzuzünden, gibt es eine einfache Möglichkeit, den Stress abzubauen, so dass niemand leiden muss. Bestimmte Mudras können helfen, Stress abzubauen und die Kontrolle über Ihre Gefühle zu übernehmen. Ein solcher Mudra ist der Shakti Chalana Mudra hilft Ihnen Stress, Lethargie, Wut und Frustration zu überwinden. Dieses Mudra verringert die Schwankungen des Geistes und gleicht die Energien in deinem Körper aus, sagt Yoga-Experte Raman Mishra. Diese 5 Yoga Mudras helfen dir, mit Wut fertig zu werden, bevor sie außer Kontrolle gerät.

Schritte, um das Mudra auszuführen

  • Setzen Sie sich in Padmasana auf einer Holzplanke. Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule aufrecht steht und der Übungsort ruhig und abgeschlossen ist.
  • Atmen Sie gewaltsam ein und halten Sie ein festes Mula Bandha.
  • Schließen Sie das rechte Nasenloch mit den rechten Fingern (shanka mudra).
  • Nun schlucke die Luft, als würdest du Essen schlucken und es in Richtung Marine schieben.
  • Schlucke 4 bis 5 mal.
  • Atmen Sie sanft aus und entspannen Sie sich im Shavasana. Auch Stress mit diesem Yoga Asana schlagen.

Sie können diese Mudra vor oder nach anderen Yoga-Asanas oder Pranayama praktizieren. Denken Sie jedoch auch daran, dass Sie diese Mudra zu jeder Tageszeit ausführen können.

Dieses Mudra wird auch praktiziert, um das spirituelle Hoch der Kundalini-Yoga-Praxis zu erreichen. Es verbessert die Kraft der Konzentration und überwindet die Lust und befreit so den Geist für höhere spirituelle Praktiken.

Wort der Vorsicht:

  • Mach dieses Mudra nicht zu lange, wenn du Kapha-Dosha hast.
  • Alle Mudras werden nicht als Routine geübt. Es ist wichtig für einen Praktiker, den Zweck hinter der Praxis von Mudras zu verstehen. Richtige Anleitung von einem Guru für den besonderen Zweck entweder von Yoga-Meditation oder Yoga-Asana, ist zwingend erforderlich.

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