Stabilitätsball Knie-Tuck- Einfach zu bewegen, garantiert flache Bauchmuskeln

Sie müssen nur 3 Sätze von 8 Wiederholungen dieser Übung für diese getönten Bauchmuskeln tun.

Der Stabilitätsball ist eine der besten Fitnessgeräte, die Sie besitzen können. Wenn Sie Bauchfett loswerden wollen, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Prozess zu beschleunigen, auf einem Stabilitätsball zu trainieren. Abgesehen von Push-ups, Crunches und Planks ist die Stability-Ball-Kniescheibe eine der Stabilitätsball-Übungen, die Sie für schnelle Ergebnisse durchführen müssen.

Wie wird die Übung funktionieren?
Sie müssen in diesem Schritt viel ausgleichen, aber die Vorteile sind es wert. Die Stabilitätsballübung zielt hauptsächlich auf Ihre unteren Bauchmuskeln und Ihre schrägen Bauchmuskeln ab, gleichzeitig spüren Sie aber auch die Verbrennung in Ihrem Kern. Darüber hinaus wird es Ihre Arme, Po und Beine arbeiten und Sie werden sich morgen wund fühlen.

Wie kannst du das machen?

  • Begib dich auf einen Schweizer Ball in eine Liegestützposition, wobei deine Schienbeine auf dem Ball ruhen. Halten Sie Ihre Hände gerade und balancieren Sie Ihren gesamten Körper in der Position.

  • Jetzt, während Sie Ihren Rücken gerade halten, halten Sie Ihre Knie, um den Ball in Richtung Ihrer Brust zu rollen. Pause für ein oder zwei Sekunden und dann den Ball in die Ausgangsposition zurück. Das vervollständigt eine Wiederholung.

  • Machen Sie drei Sätze von acht Wiederholungen für maximale Vorteile. Sie können die Anzahl der Sätze langsam auf fünf erhöhen, sobald Sie mit der Übung zufrieden sind. Versuchen Sie auch diese Stabilität Ball Übungen für getönten Bauchmuskeln.

Tipps

  • Denken Sie daran, dass die Größe des Stabilitätsballs, den Sie verwenden, so sicher ist, dass es ein geeigneter ist. Verwenden Sie am besten einen Ball, der für Sie geeignet ist. Der Ball sollte es ermöglichen, mit den unteren und oberen Beinen in einem Winkel von neunzig Grad und mit schulterbreiten Füßen zu sitzen, um Stabilität zu erreichen.
  • Wenn nötig, platzieren Sie den Ball gegen eine Wand, um ihn bei Übungen zu unterstützen. Versuchen Sie auch, mit BOSU Ball zu trainieren, um Gewicht zu verlieren und flache Bauchmuskeln zu bekommen.

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