Machst du diese Fehler beim Indoor Cycling?

Lies das vor deinem nächsten Spinning-Kurs

Wenn Sie jemals in einen Indoor-Cycling- oder Spinning-Kurs gegangen sind, wie es allgemein genannt wird, werden Sie wissen, dass es viel schwieriger ist als es scheint. Obwohl es sich um ein Sitzen handelt, ist es alles andere als entspannend. In der Tat gibt es viel Platz für Fehler beim Radfahren. Laut Fitness-Experte Roshni Shah aus dem V's Fitness Studio Mumbai sind hier die häufigsten Indoor-Cycling-Fehler, die man immer wieder machen kann.

Sie lehnen sich viel nach vorne
Wenn du müde bist, magst du dich dazu neigen, dich nach vorne zu neigen, weil dich die Schwerkraft dorthin bringt. Es mag zwar nicht schaden, sich nach vorne zu beugen, aber es kann die Knie beschädigen. Stellen Sie immer sicher, dass Ihr Körpergewicht über dem Sattel ist und Sie es zwischen Ihren Beinen fühlen können. Dies sind die besten 5 Apps für Radsportfans.

Sie richten Ihr Fahrrad nicht richtig ein
Neigen Sie dazu, Ihre Sitze viel zu tief zu fahren, wobei Ihre Knie so angewinkelt sind, dass Ihre Oberschenkel nicht parallel zum Boden sind? TU das nicht. Stellen Sie Ihren Sitz höher ein, so dass Ihre Knie beim Treten nur leicht gebeugt sind. Auf diese Weise haben Sie viel mehr Kontrolle über Ihre Fahrt. Der Lenker sollte immer etwas höher als der Sitz um eine Unterarmlänge entfernt sein.

Sie führen keine Übungen zur Muskelstärkung durch
Langes Sitzen auf dem Fahrrad setzt den unteren Rücken stark unter Druck. Nicht genug Muskeln stärkende Übungen können Ihrem unteren Rücken schaden. Also, stellen Sie sicher, dass Sie diese Liegestütze und Planken tun, bevor Sie ein stationäres Fahrrad in die Hände bekommen.

Sie fahren im gleichen Tempo weiter

Sie werden nicht die gewünschten Ergebnisse sehen, wenn Sie im gleichen Tempo weiterfahren. Fahren Sie nicht im gleichen Tempo entspannt weiter, wenn Sie abnehmen wollen. Der Wechsel zwischen kurzen Stößen von High-Speed-Radfahren mit Low-Speed-Radfahren wird Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Deshalb müssen Sie beim Radfahren einen Helm tragen.

Schau das Video: HOW TO... | SO MACHST DU DEIN FAHRRAD RICHTIG SAUBER!

Senden Sie Ihren Kommentar