Gesunde und leckere Möglichkeiten, Avocados in Ihre Ernährung einzubeziehen

Avocados sind großartig für die Gewichtsabnahme. Fügen Sie Avocados auf diese kreative Weise in Ihre Ernährung ein.

Avocado ist ein sehr nahrhaftes Superfood, das reich an Ballaststoffen, Gesamtfett, guten Fetten (einfach ungesättigten Fettsäuren und mehrfach ungesättigten Fettsäuren), Vitaminen E und C, Folsäure, Magnesium, Kupfer und Kalium ist. Avocados sind auch bekannt als ein gutes Essen für Abnehm. Der Internal Medicine Review sagt, dass "Avocado-Konsumenten 33 Prozent weniger wahrscheinlich übergewichtig oder fettleibig und 32 Prozent weniger wahrscheinlich einen erhöhten Taillenumfang im Vergleich zu Nichtkonsumenten haben. Im Durchschnitt wogen Avocado-Konsumenten 7,5 lbs weniger, hatten einen mittleren BMI von 1 Einheit weniger und einen um 1,2 Zoll kleineren Taillenumfang im Vergleich zu Nichtkonsumenten.

Aber jeden Tag Avocados konsumieren könnte sehr monoton und unattraktiv für Sie werden. Vielleicht möchten Sie mit Avocados kreativ werden und es auf verschiedene Arten in Ihre Ernährung einbeziehen. Hier sind ein paar Vorschläge.

1. Guacamole: Der einfachste und schmackhafteste Weg, Avocado zu genießen, wäre, Guac daraus zu machen. Alles, was Sie brauchen, sind fein gehackte Tomaten, Chilis und Zwiebeln. Koscher Salz- und Limettensaft. Nimm das Fruchtfleisch von Avocados und vermische den Rest der Zutaten.

2. Smoothies: Da Avocados keinen eigenen starken Eigengeschmack haben, können sie zu Ihren Lieblings-Smoothies hinzugefügt werden. Ohne große Geschmacksveränderungen erhalten Sie die Nahrung von Avocados.

3. Salat: Fügen Sie ein paar Avocados zu Ihrem Salat hinzu und genießen Sie eine gesunde Belohnung.
4. Omelett: Während Sie Ihre Eier schlagen, fügen Sie einige fein gehackte Avocados hinzu, die für erstaunlichen Geschmack und Textur sorgen. Sie können auch einen gekochten Eiersalat zubereiten, indem Sie gekochtes gekochtes Ei und Avocados mischen und ihn mit Limettensaft, schwarzem Pfeffer, Salz usw. nach Ihrem Wunsch verfeinern.

5. Sandwichaufstrich: Ersetzen Sie Ihren Mayo oder Käseaufstrich durch einen gesunden Avocadoaufstrich. Fügen Sie Ihre Lieblingsgewürze und Tastemaker zu pürierten Avocados hinzu und fügen Sie etwas Olivenöl hinzu. Schlagen Sie es gut, um eine glatte ausgebreitete Art der Beschaffenheit zu bilden. Wenden Sie es auf Ihr Sandwichbrot an und genießen Sie es.

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