Gesundes Nachtischrezept: Hafer und Früchte mischen sich

Probieren Sie dieses leckere Hafer-Rezept als Dessert oder während der abendlichen Snack-Zeit.

Hafer hat cholesterinsenkende Eigenschaften, regulieren Ihren Blutzuckerspiegel und kontrollieren sogar Bluthochdruck. Sie sind ein großer Gewichtsverlust Essen zu. Wenn Sie sie in Ihre tägliche Küche integrieren können, können Sie richtig essen, ohne auf den Geschmack zu verzichten. Fügen Sie dazu eine Portion gemischter Früchte der Saison hinzu und Sie werden nicht auf Ergänzungen angewiesen sein. Dieses Rezept enthält auch Bananen, die Ihnen sofortige Energie, glühende Haut und Kampf gegen Verstopfung geben. Äpfel sind ideal für Gewichtsabnahme und stärken die Immunität, Chikos bauen gesunde Knochen und Muskeln und Pfirsiche sind kalorienarm und reich an Antioxidantien. So ist dieses Rezept eine perfekte Kombination aus Geschmack und Gesundheit.Anuradha Sawhney, gefeierte vegane Köchin und Autorin des Buch "Die vegane Küche: Bollywood Style!" teilt mit uns ein interessantes veganes und gesundes Dessertrezept:

Zutaten:

  • 1 Pfirsich
  • 1 Apfel
  • 1 Chikoo
  • 1 Banane
  • 1 kleine Moschusmelone
  • 1 Tasse ganzen Hafer (nicht schnell kochen Hafer)
  • 2 Teelöffel Zitronensaft
  • Pfeffer frisch gemahlen, eine Prise
  • 1 Teelöffel Chaat Masala

Methode:

  1. Die Früchte waschen und in große Stücke schneiden.
  2. Schälen Sie die Banane nur vor dem Zerkleinern.
  3. Die Haut von Pfirsich und Apfel ist voll von Antioxidantien und Sie müssen es essen. Hier sind 7 Fruchtschalen, die Sie niemals wegwerfen dürfen.
  4. Fügen Sie alle Früchte in eine große Schüssel und fügen Sie den Chaat Masala, Pfeffer und Zitronensaft darüber hinzu.
  5. Toss gut, um alle Stücke mit dem Zitronensaft zu beschichten.
  6. Die Banane und der Apfel werden sich jetzt nicht verfärben. Fügen Sie den Hafer hinzu und werfen Sie alles wieder gut.
  7. Iss sofort, um die Knusprigkeit des Hafers zu erhalten. Lesen Sie: Warum Instant-Hafer keine gesunde Frühstücksoption ist.
  8. Sie können diesem Rezept auch einige Nüsse hinzufügen, um es gesünder zu machen.

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