Rujuta Diwekar sagt, DIESES ist, was du jeden Tag während der Snack-Zeit essen solltest

Wenn Sie während des Imbisses auf Samosas, Vada Pavs, Keksen und Farsan kauen, hier sind einige gesunde Snack-Vorschläge von Promi-Ernährungsberaterin Rujuta Diwekar.

In der Regel gilt die Snack-Zeit oder die Zeit von 16.00 Uhr bis 18.00 Uhr als zulässige Zeit, ungesundes Straßenessen zu essen. Der Grund dafür ist, dass Sie normalerweise zwischen 16 und 18 Uhr in Büro oder College sind und keinen Zugang zu hausgemachtem Essen haben (es sei denn, Sie bringen selbstgemachte Snacks mit). Viele glauben auch fälschlicherweise, dass es in Ordnung ist, während der Snack-Zeit zu schummeln, wenn die anderen Mahlzeiten gesund sind. Wussten Sie von den Kalorien im indischen Straßenessen? Wenn Sie sich während des Imbisses auf Samosas, Vada Pavs, Keksen und Farsan mampfen, müssen Sie Celeb Ernährungsberater lesen Rujuta Diwekarnehme Snacks an. Sie sagt, dass Sie zwischen 16 und 16 Uhr abends eine gesunde Mahlzeit essen müssen. Hier ist, warum Sie gesund essen müssen und was Sie für Snacks essen sollten.

Unser Hormon Cortisol folgt einem natürlichen Zyklus, es steigt am Morgen auf und erlaubt Ihnen, frisch mit klaren Eingeweiden zu beginnen, und fällt abends ab, um einen erholsamen Schlaf in der Nacht zu ermöglichen. Das Aufwachen frisch und Qualität des Schlafes ist wichtig, weil es einen Einfluss auf Ihre metabolische Gesundheit, Ihre Immunantwort, Ihr hormonelles Gleichgewicht und Ihre Reaktion auf Stress hat.
Wenn wir am Abend nichts essen oder unseren Appetit mit Chai oder Kaffee beenden, arbeitet unser Körper daran, mehr Cortisol zu produzieren, anstatt es zu reduzieren. Dies führt zu -
• Übermäßiges Essen beim Abendessen
• Schlechter Schlaf
• Langsame Verdauung
• PCOD / Schilddrüsenprobleme
• Insulinunempfindlichkeit (die zu Diabetes und vielen anderen Lebensstilkrankheiten führt)

Einige Mahlzeiten für Ihre Mahlzeit von 16 bis 16 Uhr, egal ob Sie in der Arbeit, in einem Zug, in der Uni
1. Eine Handvoll Erdnüsse und Chana - reguliert den Appetit, verhindert Blähungen und übermäßiges Essen zum Abendessen. Tun Sie dies, wenn Sie früh essen, vor 20 Uhr. Sehr gutes Essen für Diabetiker, für diejenigen, die PCOD haben und solche mit niedrigem Energielevel am Tag.
2. Jaggery, Ghee und Chapati - Wenn Sie aktiv bleiben, arbeiten Sie von zu Hause weg, essen Sie nach 21 Uhr zu Abend und kämpfen Sie, um gut zu schlafen, an Verstopfung zu leiden oder niedrige Hämoglobinwerte zu haben.
3. Poha / Upma / Dosa / Egg Toast / hausgemachte Khakra oder Mathri / hausgemachte Goond oder Besan Laddoo - Wenn Ihre Arbeitsbelastung nach dem Abend steigt oder Sie eine Party haben oder wenn Sie häufige Kopfschmerzen, Beinkrämpfe, niedrige Immunität haben, ist dies eine gute Mahlzeit. Und wenn keines der oben genannten ist möglich, auch ein gegrilltes Gemüse und Käse-Sandwich.
4. Chaat / Samosa / Straßenessen - Dies ist eine gute Zeit, um es zu haben, aber nur einmal pro Woche. Die schlechteste Zeit, um chat oder Straßenessen zu haben, ist Abendessen.
In allen Fällen sollte die Menge des Abendessens in den nächsten 4-5 Tagen natürlich fallen. Dies ist normal und ein erwartetes Ergebnis.

Wichtigste Anmerkung - Die 4-6 Uhr Mahlzeit passiert nur, wenn es im Voraus geplant ist. Planen Sie heute Ihre ganze Woche ein.

Beginnen Sie Ihren Morgen mit diesen Diät-Tipps von Rujuta Diwekar.

Bildquelle: Shutterstock

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