Gesundes Rezept- Leckere und leichte gegrillte Garnelen mit braunem Reis perfekt zum Abendessen!

Dieses Gericht enthält nur 350 Kalorien und ist perfekt zum Abendessen.

Sie wissen, dass Ihre letzte Mahlzeit des Tages leicht sein sollte, besonders wenn Sie es spät in der Nacht essen oder Sie essen Ihr Abendessen kurz nachdem Sie Ihre letzte Mahlzeit gegessen haben. Also, anstatt Ihren Teller mit Lebensmitteln zu füllen, die schwer auf Ihrem Magen sein können, können Sie Ihre Verdauung sowie Ihren Stoffwechsel mit einer leichteren Mahlzeit steigern. Diese köstlich gegrillte Garnele mit Reis hat eine Temperatur zwischen 300 und 500 Kalorien. Sie ist extrem leicht auf dem Bauch und verursacht nicht, dass der Magen aufbläht. Also, wenn Sie ein Garnelenliebhaber sind, kann dieses Gericht eine Freude für Sie sein.

Und wenn Sie kein Fan von Garnelen sind, müssen Sie es öfter essen. Sie sind reich an Proteinen, kalorienarm und enthalten alle wichtigen Nährstoffe wie Vitamin B12, Phosphor und Jod. Wussten Sie diese 7 wunderbaren Vorteile von Tintenfisch oder Calamari?

Zutaten:

  • ½ kg geschälte Garnelen
  • 4 Esslöffel Zitronensaft
  • 2 Esslöffel Olivenöl extra vergine
  • 2 Esslöffel frisches oder getrocknetes Basilikum (gehackt)
  • 2 Esslöffel frische Petersilie (gehackt)
  • 4 Knoblauchzehen (gehackt)
  • 2 Teelöffel Senfkörner
  • Prise Salz

Die Methode der Vorbereitung:

  • Mischen Sie alle Zutaten und marinieren die Garnelen in der Mischung für 1-2 Stunden. Dann die Garnelen 10 bis 12 Minuten grillen, bis sie gut durchgegart sind.
  • Nun legen Sie die gekochten Garnelen über 3/4 Tasse gekochten braunen Reis und genießen Sie Ihre Mahlzeit.

Dieses Gericht enthält insgesamt 350 Kalorien, 37 g Kohlenhydrate, 23 g Protein und 6 g Ballaststoffe. Sie können auch versuchen, diese Garnelen und braunen Reis Poha-Pulav.

Aber Vorsicht:

Iss sie frisch- Garnelen sind leicht verderblich und anfällig für bakterielle Kontamination. Man muss sie entweder frisch essen (am selben Tag fangen) oder sie zwischen 0-5 Grad Celsius lagern.
Kaufen Sie von einer zuverlässigen Quelle - Sei es ein Supermarkt oder ein Fischhändler, seien Sie sicher, dass Ihre Quelle zuverlässig ist und nicht verwöhnten Fisch verarbeitet.
Reinige es richtig- Ziehen Sie den Kopf ab, trennen Sie die Tentakeln und schrubben Sie diese gründlich mit sauberem Wasser vor dem Gebrauch.

Schau das Video: lecker GEBRATENER REIS / FRIED RICE mit Hühnchen und Shrimps - schnell und einfach selbstgemacht :)

Senden Sie Ihren Kommentar