Gesundes Rezept - Knoblauch Zitrone Brokkoli, um Sie jederzeit zu füllen!

Wenn Sie hungrig und gesundheitsbewusst sind, dann hier ist eine schnelle und leckere Brokkoli-Rezept, die Sie versuchen können!

Brokkoli ist eines der gesündesten Gemüse auf unserer Platte. Aber um das Beste daraus zu machen, müssen Sie es in der Dampfform haben, um alle seine gesundheitlichen Vorteile zu ernten Wenn Sie unter Zeitdruck stehen und hungrig sind, machen Sie diesen schnellen, gesunden und magenfüllenden Snack. So machen Sie diesen leckeren und schnellen Brokkolisalat zu Hause. Lesen Sie auch Brokkoli Vs Blumenkohl - was ist gesünder?

Zutaten:

2 Stück Brokkoli, getrennt in mittelgroße Röschen

2 Teelöffel natives Olivenöl extra

Meersalz (nach Geschmack)

1/2 Teelöffel schwarzer Pfefferpulver

1 Knoblauchzehe fein gehackt

1/2 Teelöffel frisch gepresster Zitronensaft

Wie vorzubereiten:

1. Heizen Sie den Ofen auf 400 Grad F (200 Grad C) vor. In der Zwischenzeit Brokkoliröschen mit schwarzem Pfefferpulver, Salz, Knoblauch und extra nativem Olivenöl vermischen.

2. Nun den Brokkoli auf ein Backblech verteilen und darauf achten, dass die Röschen in einer gleichmäßigen Schicht verteilt werden und eine Mikrowelle bei 400 Grad F für 15 Minuten aufgestellt wird.

3. Backe die Blümchen, bis sie weich genug sind. Sie können dies überprüfen, indem Sie eine Gabel durch die Stängel setzen. Wenn die Blümchen richtig und zart genug gekocht sind, kann die Gabel die Stiele durchbohren.

4. Sobald Sie fertig sind, nehmen Sie das Tablett aus dem Ofen und übertragen Sie die Röschen auf eine Servierplatte. Sie können entweder eine halbe Zitrone über die Röschen oder einen halben Teelöffel Zitronensaft drücken und alle Röschen vor dem Servieren für einen spritzigen und gesunden Brokkolisalat werfen.

5. Wenn Sie keinen Ofen zu Hause haben, können Sie die Röschen sogar dämpfen und alle Zutaten hinzufügen, einschließlich Salz, Pfefferpulver, Knoblauch und Öl. Werfen Sie alle Zutaten, fügen Sie Zitronensaft und mischen Sie richtig, bevor Sie servieren. Sie können es entweder als Snack am Abend oder als Zwischenmahlzeit für Ihre Hungerattacken haben. Hier sind 10 Möglichkeiten, Brokkoli in Ihre Ernährung aufzunehmen.

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