Hier können Sie Bauchfett nicht reduzieren!

Lesen Sie dies, bevor Sie Ihren Post-Workout-Snack erreichen.

Wenn Sie dachten, dass Diät und Bewegung genug sind, um Ihnen einen gemeißelten Körper und Six-Pack-Bauchmuskeln zu geben, haben Sie nur die Hälfte der Wahrheit über Gewichtsverlust richtig. Denken Sie daran, dass in Ihrem Körper eine Menge passiert, die zum Abbau von Fett und Muskelaufbau führt, einschließlich der Wirkung Ihrer Hormone. "Wenn Sie ein Ungleichgewicht der Hormone in Ihrem Körper haben, schaffen Sie eine Umgebung, in der es für den Körper schwierig ist, Gewicht zu verlieren, oder es kann sich tatsächlich auf Fett stapeln", sagt Luke Coutinho M. D. Alternative Medizin & ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler. Eine Sache, die Ihr hormonelles Gleichgewicht vermasseln und Ihre Gewichtverlustbemühungen für einen Wurf setzen kann, ist, was Sie nach dem Training essen. "Ein Fehler, den viele Leute die ganze Zeit machen, von Marathonläufern bis hin zu normalen Menschen, ist falsches Essen nach dem Training", sagt Coutinho. Hier sind Lebensmittel, die Sie nach dem Training essen sollten.

Luke weist darauf hin, dass die meisten Zucker nach dem Training konsumieren, was als gesundes Essen wie ein Energieriegel, Sport oder Gesundheitsgetränk verkleidet wird. "Bei all dem kalorienreichen Essen werden Sie feststellen, dass viele diesen Bauch haben", sagt Coutinho. Der Grund: High Sugar Snacks werden als gesund vermarktet. Hier sind 10 Gründe, warum Zucker dein größter Feind ist.

Warum ist Zucker nach dem Training schlecht?

Essen etwas, was hoch ist Zucker innerhalb von zweieinhalb Stunden nach dem Training macht Ihren Körper Fett speichern, da es zu einigen hormonellen Veränderungen im Körper führt.

Ein Hormon namens Somatostatin oder Wachstumshormon-Hemmer wird durch das Nervensystem und das Verdauungssystem in kleinen Mengen freigesetzt. Überschüssiger Zucker in unserem System erhöht seine Produktion. Im Gehirn wird Somatostatin vom Hypothalamus produziert und seine Produktion beeinflusst die Hypophyse, was wiederum die Produktion von zwei wichtigen Hormonen reduziert - HGH oder das menschliche Wachstumshormon und TSH oder schilddrüsenstimulierendes Hormon. Somatostatin wird auch von der Bauchspeicheldrüse abgesondert, die abnimmt Insulin und Gastrin Produktion. All dies hat Auswirkungen auf Ihre Ziele Gewichtsverlust.

Das Hormon HGH ist verantwortlich für den Aufbau von Muskelmasse, fettarme Masse, Fett verbrennen und Gewicht verlieren. Auf der anderen Seite hilft Gastrin bei der Verdauung von Lebensmitteln. Das gibt Ihnen eine ungefähre Idee, wie Zucker diese Hormone in Unterdrückung bringen kann. "Nach dem Training Zuckeraufnahme ist der Grund, warum Menschen müde und müde nach dem Training fühlen sich auch nach dem Essen gut, wie Sie einen Mangel an TSH und HGH Hormone geschaffen haben."

Erhöhte Zuckerspiegel nach dem Training verbrauchen auch Kalium, Magnesium, Kupfer und Spurenelemente in Ihrem Gehirn und Ihrem Körper. Deshalb haben Marathonläufer und Gewichtstrainer zwischen ihren Trainingseinheiten oder ihren Runden ständig Krämpfe. Ihr Zuckergehalt erschöpft Ihren Magnesium-Körper, der Sie vor Krämpfen und Muskelkrämpfen schützt.

Was kannst du tun?

'Halten Sie Zucker und alle Formen von raffiniertem Zucker aus Ihrem Post-Workout für mindestens zwei Stunden. In der Tat muss es nicht einmal Teil Ihres Workout-Programms sein. Es gibt natürliche Dinge wie Kokoswasser oder Zitronenwasser mit Jaggery. Das rosa Himalaya-Salz sorgt für die besten Erfrischungsgetränke. Zucker entzieht dir Elektrolyte, die wir brauchen, wenn wir laufen und trainieren. Also, was du in dein System eingibst, ist es, dich auf Schaden zu setzen. Versuche es komplett aus deinem Leben zu entfernen ", sagt Coutinho.

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