Wie viele HIIT-Workouts kannst du in einer Woche machen? (Fitness Anfrage)

Finden Sie heraus, ob Sie HIIT-Training jeden Tag machen können.

Hochintensives Intervalltraining wird aus gutem Grund als hochintensiv bezeichnet. Es ist ein Training, das intensiv ist. Während es eine hervorragende Möglichkeit ist, Fett zu verbrennen, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Muskeln zu stärken, sollten Sie nicht jeden Tag auf HIIT-Training zurückgreifen. Ja, wie oft Sie das HIIT-Training absolvieren sollten, hängt ganz von Ihren Fitnesszielen ab. So oft sollten Sie HIIT-Training in einer Woche absolvieren, sagt Sagar Pednekar, Fitness-Experte, Gold's Gym, Indien.

Machen Sie ein HIIT-Training nicht mehr drei bis vier Mal in der Woche. Nur drei Tage HIIT Training in einer Woche können genug sein, um ernsthafte Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie es an wechselnden Tagen machen, haben Sie einen Tag Zeit, sich zu erholen und sich an den Trainingsreiz anzupassen. Achte nur darauf, dass dein Formular richtig ist. Dies hat nicht nur den besten Einfluss auf Ihren Körper, sondern sorgt auch dafür, dass Ihr Körper keinen Verletzungsgefahren ausgesetzt ist. Hier sind 10 Cardio-Workouts, die Sie versuchen müssen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

HIIT für Anfänger

Wenn Sie Anfänger sind und sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, können Sie sich einfach eine Übung aussuchen, die Ihnen vertraut ist, wie Laufen und Radfahren, wo Sie zwischen 30 Sekunden intensiver Ausbrüche wechseln, dann moderieren und dann 30 Sekunden ruhen. Wenn Sie noch nie Übungen wie Krafttraining ausprobiert haben, springen Sie nicht in ein HIIT. Sie müssen sich darauf konzentrieren, die Übung zuerst in gemäßigtem Tempo auszuführen und dann Intensität hinzuzufügen. Außerdem müssen Anfänger diese Routinen mit fachkundiger Aufsicht beginnen und diese Trainings auf 2-3 Mal pro Woche beschränken. Übermäßige Beanspruchung kann das Risiko von Weichteilverletzungen an den Gelenken erhöhen. Gehen Sie für kürzere HIIT-Intervalle mit längeren Ruhezeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper von der hohen Intensität der Übung erholt. Hier erfahren Sie, wie Sie durch Laufen Gewicht verlieren.

Schau das Video: kurzes Ganzkörper HIIT Workout für zu Hause

Senden Sie Ihren Kommentar