Wie man mit Prüfungsstress klarkommt: Tipps vom Experten

Hier finden Sie eine Kurzanleitung, die Ihnen beim Examen hilft.

Prüfungen und Stress gehen Hand in Hand. Planen Sie den Zeitplan im Voraus und richtig kann Ihnen helfen, mit der Last-Minute-Hektik zu bewältigen. Wenn Sie vor den Prüfungen ängstlich oder gestresst sind, was ziemlich häufig vorkommt, dann hier ein paar Tipps, die Ihnen helfen können. Dr. Samir Parikh, Direktor, Mental Health and Behavioral Sciences, Fortis Healthcare enthüllt eine Kurzanleitung, mit der Sie problemlos durch Ihre Prüfungen navigieren können. Lesen Sie auch Expertentipps zum intelligenten Lernen während der Prüfungen.

  • Erstellen Sie einen Studienplan mit regelmäßigen, fokussierten und gut aufeinander abgestimmten Sitzungen. Sich mit Selbsttests zu bewerten, erleichtert nicht nur den Druck, sondern hilft Ihnen auch, sich auf die Teile zu konzentrieren, die Sie verbessern müssen.
  • Bleib gesund mit einer guten Diät und viel körperlicher Aktivität. Holen Sie sich viel Schlaf, mindestens 7-8 Stunden jede Nacht. Nehmen Sie sich Zeit für Freizeitaktivitäten. Hier sind einige Experten empfohlene Tipps, um mit Prüfungsstress umzugehen.
  • Sprich mit deinen Freunden über alles, aber studiere. Entspannen Sie sich und führen Sie positive Gespräche.
  • Machen Sie keine Vergleiche zwischen Ihrer Arbeit und anderen. Überarbeiten Sie gründlich, aber übertreiben Sie es nicht.
  • Vermeiden Sie hektische Last-Minute-Revisionen, da dies zu Verwirrung und Stress führt. Versuchen Sie, die Wartezeit außerhalb der Halle zu minimieren. Sag dir selbst: "Ich bin vorbereitet. Ich werde es gut machen.

Wenn Sie in der Prüfungshalle gestresst sind, keine Panik. Denken Sie daran, dass das Gefühl in der Untersuchungshalle ängstlich ist. In der Zwischenzeit, hier sind ein paar Tipps, wie Sie damit umgehen können, wie Sie sich niederlassen und komponieren.

  • Probieren Sie eine schnelle Entspannungstechnik - atmen Sie ein paar Mal tief durch.
  • Lies das Fragepapier ruhig und plane deine Zeit. Es besteht keine Notwendigkeit, sich zu beeilen. Es ist kein Rennen.
  • Wenn Sie keine Antwort wissen, lassen Sie es für später und versuchen Sie es mit dem nächsten. Lassen Sie nach jeder Antwort etwas mehr Platz zum späteren Hinzufügen von Inhalten.
  • Belästigen Sie nicht die Anzahl der Blätter, die andere nehmen. Konzentriere dich auf deine Inhalte und lass dir Zeit für eine Überarbeitung. Hier sind einige Möglichkeiten, um die Prüfungen zu überleben.

Zusätzlich zu diesen gibt es einige Dinge, die Sie nach Prüfungen nie tun sollten, die den Stress erhöhen können. Dazu gehört, dass Sie sich nicht in Diskussionen über das Fragepapier einmischen, sich nicht darum kümmern, was Sie vielleicht verpasst haben oder anders geschrieben haben könnten. Wenn Sie zu Hause angekommen sind, machen Sie eine Pause und entspannen Sie sich zu Hause und nehmen Sie das Studium nur auf, wenn Sie sich wohl fühlen.

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