Wie Sie Ihre Gewichtsverlust Ziele im Urlaub halten

Binge Essen und Trinken im Urlaub kann Ihre Gewichtsverlust Pläne stören. Hier sind Tipps, die Ihnen helfen, nicht auf zusätzliche Kilos zu stapeln.

In den Urlaub zu gehen ist ohne Zweifel entspannend, aufregend und verjüngend. Aber was damit einhergeht, sind ein paar Kilo mehr am Körper. Man lässt oft gehen und isst und trinkt, was das Herz begehrt, was dazu führt, dass die Ziele für das Abnehmen falsch liegen. Aber ein paar einfache Tipps können viel dazu beitragen, dass alles, was Sie zurückkommen, Übergepäck und Erinnerungen ist!Dr. Puneet Nayak, CMD, Prettislim, eine Schlankheitskur und Body-Shaping-Klinik mit mehreren Outlets im Land, schlägt einige einfache Tipps und Tricks vor, um Ihnen zu helfen, Ihre Gewichtsverlust Ziele zu halten.

Wie sollte man seine Mahlzeiten im Urlaub planen?

Es gibt viele Möglichkeiten, im Urlaub ungesund zu essen und zu trinken. In der Urlaubsstimmung vergisst man den Stress des täglichen Lebens und Essattacken und Getränke, die zur Gewichtszunahme führen. Wir sehen einen Ansturm von Kunden nach der Ferienzeit, die ihr Gewicht in den Sommerferien verlieren. Gibt es einen Ausweg, um die Ferien zu genießen und Gewichtszunahme zu vermeiden? Ja, es ist sicherlich möglich, mit ein wenig Planung und vernünftige Auswahl der Speisen.

  • Freier Alkohol auf internationalen Flügen fügt Ihrem Gewicht viel Schaden zu. Ohne dass du es merkst, trinkst du leere Kalorien. Vermeiden oder beschränken Sie die Menge an Alkohol, um Gewichtszunahme zu verhindern.
  • Fragen Sie nach Wasser und trinken Sie es regelmäßig.
  • Es ist nicht notwendig, alle im Flugmenü aufgeführten Speisen zu verzehren. Vermeiden Sie die fettreichen / kohlenhydratreichen Nahrungsmittel. Nimm ein Essen mit minimalen Kalorien auf.
  • Versuchen Sie, Lebensmittel auszuwählen, die auf eine gesündere Art zubereitet werden. Zum Beispiel bevorzugen Sie gegrillt oder gebacken zu frittieren. Auch wenn Sie neue Gerichte probieren, zögern Sie nicht, den Kellner nach seiner gesünderen Version zu fragen.
  • Verlassen Sie Ihr Hotel nicht auf nüchternen Magen, da Sie auf dem Weg wahrscheinlich ungesundes Essen essen.
  • Wenn Sie ein schweres Mittagessen essen, versuchen Sie es mit einem leichten Abendessen auszugleichen.
  • Langsam zu essen wird nicht nur vor Verdauungsproblemen schützen, sondern Sie werden auch weniger essen.
  • Machen Sie es sich zur Gewohnheit, 20% weniger als die üblichen Portionen zu essen, um diese Extrapackung Chips oder die Flasche Cola auszugleichen, die Sie im Laufe des Tages hatten.
  • Vermeiden Sie Buffet Mahlzeiten, da unbegrenzte Mahlzeiten Ihre Fitnessziele verderben können.
  • Wählen Sie einen Obstteller zum Nachtisch und vermeiden Sie andere kalorienreiche Optionen.

Was, wenn man in ihrem Hotel nicht das gewünschte Essen findet?

Die meisten Hotels haben einen Mini-Kühlschrank im Zimmer. Wenn Sie feststellen, dass das Hotel Ihres Aufenthalts keine gesünderen Alternativen bietet, beziehen Sie diese aus dem nahegelegenen Supermarkt und füllen Sie den Kühlschrank mit Obst, Gemüse, Joghurt Ihrer Wahl. Außerdem haben viele Hotels eine kleine Küchenzeile im Zimmer. Sie können dort etwas Gesundes kochen. Zögern Sie nicht, das Hotelpersonal zu bitten, einige gesündere Essensmöglichkeiten für Sie vorzubereiten. Viele Male sind sie glücklich zu verpflichten.

Könntest du einige sichere und leicht verfügbare Essensoptionen geben, an die man sich auf Reisen halten kann?

Sie können bestimmte, trockene Lebensmittel mit sich führen, während Sie auf Reisen sind. Es können kalorienarme Snacks oder ballaststoffreiche Kekse oder proteinreiche Riegel sein.

Wenn Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt essen, können Sie Ihren Körper ohne all die künstlichen Farben und Aromen, die man normalerweise in Sportgetränken findet, auffrischen. Der größte Vorteil ist, dass sie minimale Kalorien enthalten und ein Gefühl der Fülle bieten.

Früchte sind überall auf dem Planeten leicht verfügbar. Man kann regionale und saisonale Sorten probieren. Oder aber Früchte wie Äpfel, Birnen usw. sind nicht nur kalorienarm, sondern auch leicht zu tragen.

Wie kann man im Urlaub trainieren?

Wenn Sie Urlaub machen, überspringen Sie nicht Ihre Fitness-Regime insgesamt. Denken Sie daran, die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, die Sie verbrauchen, indem Sie einige einfache Tipps befolgen.

  • Die meisten Hotels und Resorts verfügen über einen Fitnessraum, ein Fitnesscenter oder einen Swimmingpool. Nutze es voll aus.
  • Füllen Sie Ihre Lungen mit frischer Luft, indem Sie am Strand laufen oder in den Bergen spazieren gehen.
  • Zu kurzen Entfernungen zu gehen erhöht nicht nur Ihre Aktivität, sondern hilft Ihnen auch, den Ort zu erkunden.
  • Wenn Ihr Hotel einen Nachtclub hat, gehen Sie tanzen. Sie werden eine gute Zeit haben und auch die zusätzlichen Kalorien verbrennen.
  • Spielen Sie mit Ihren Kindern während der Ferien Spiele im Freien. Es wird die Bindung der Familie erhöhen, während Sie diese Kalorien verbrennen.

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