Ist es in Ordnung, spät in der Nacht Yoga zu machen?

Die gute Nachricht ist, dass Sie zu jeder Tageszeit Yoga in Ihren Stundenplan einbauen können.

Nur weil du Yoga im Morgengrauen oder am Nachmittag nicht tun kannst, heißt das nicht, dass du Yoga komplett aus deinem Tagesablauf abschreiben solltest. Die gute Nachricht ist, dass Sie zu jeder Tageszeit Yoga in Ihren Stundenplan einfügen können. Es ist nicht schaden, Yoga spät in der Nacht zu praktizieren. Wenn Sie in einem multinationalen Unternehmen arbeiten, könnte Yoga spät in der Nacht die einzige Möglichkeit sein, die Sie haben. Laut Yoga-Experte Pragya Bhatt müssen Sie sich jedoch an einige Richtlinien halten, bevor Sie spät in der Nacht Yoga praktizieren. Hier ist die richtige Zeit, Surya Namaskar zu üben.

  • Sie sollten Yoga Asanas nicht mindestens 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit durchführen. Sie können nach Ihrem Training etwas Obst essen und um 6.30 Uhr zu Abend essen, wenn Sie um 21.00 Uhr trainieren möchten.
  • Es kann eine gute Idee sein, ein paar erholsame Yoga-Asanas in der Nacht durchzuführen. Bestimmte Posen sind beruhigend und belebend und werden am besten am Abend oder in der Nacht ausgeführt. Versuchen Sie nach vorne beugen wie Paschimottanasana oder sitzen nach vorne beugen Pose und uttanasana intensive nach vorne beugen Pose, um Ihre Wirbelsäule zu beruhigen. Verdrehen Asana wie der Sitz Wirbelsäule Twist hilft Ihnen Stressabbau und Entgiftung.
  • Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie Ihre Yoga-Praxis mit Yoga Nidra beenden. Yoga Nidra wird dazu beitragen, einen friedlichen Übergang zwischen Ihrer Praxis und Ihrem Tag zu schaffen. Sie können Yoga Nidra auch im Büro üben, bevor Sie nach Hause gehen, um Ihren Arbeitsstress zu lindern.
  • Nachdem Sie mit Ihrer Yoga-Sitzung fertig sind, müssen Sie eine Stunde warten, bevor Sie den Sack schlagen.
  • Praktiziere Yoga nicht spät in der Nacht, wenn du in den ersten beiden Tagen deines Menstruationszyklus bist. Auch Late-Night-Yoga ist möglicherweise keine gute Idee, wenn Sie schwanger sind.

Protip- Bevor Sie zu Bett gehen, üben Sie etwas Druck mit den Fingern unter den rechten Achseln aus, damit Sie einen gesunden Schlaf bekommen.

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