4 Mythen über Molkenprotein gesprengt von Celeb Ernährungswissenschaftler Luke Coutinho

Molkenprotein hilft dir nicht Muskeln aufzubauen. Hier sind weitere Fakten, die Sie wissen müssen.

Der Begriff "Molkenprotein" ist ein Favorit bei Sportlern, die versuchen Muskeln aufzubauen und einen gestylten Körper, Bauchmuskeln und Bizeps zu bekommen. Nun, es sind nicht nur Männer, die auf die Versprechen von Molke hereinfallen, selbst Frauen sind gleichermaßen eifrig darauf, die Proteinshakes zu nehmen und den geformten Körper zu bekommen, den sie sich wünschen. Aber was die Leute nicht verstehen, ist, dass es nicht die Antwort ist, fit zu werden und perfekte Körper zu bekommen, wenn man mit Molkenprotein über Bord geht. Hier, Luke Coutinho, M. D. Alternative Medizin und ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler, entlarvt einige Mythen über Molkenprotein. Lesen Sie, um zu wissen, ob proteinreiche Diäten Ihnen mehr schaden als nützen.

Mythos 1. Whey Protein ist genug, um Muskeln aufzubauen

Zu viel von allem ist nicht gesund für deinen Körper, sogar Protein. Egal, ob Sie importierte Molke erhalten oder die von einem Bodybuilder oder Schauspieler empfohlene verwenden, Ihr Körper wird nur das verwenden, was er braucht. Es kann nur das Protein verwenden, das du konsumierst, wenn dein Körper "gesund" genug ist, um es abzubauen und zu absorbieren. Das meiste normale Molkeprotein geht im Körper verloren und wird ausgeschieden, ohne dass es in die richtigen Aminosäuren zerfällt, die die Zellen brauchen. Außerdem ist die Absorption von Proteinen notwendig. Wenn dein Darm nicht gesund ist, verhindert er die Assimilation von Protein, was deinen teuren Kauf nutzlos macht. Hier sind die sechs wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Proteinen.

Mythos 2. Hinzufügen von Whey Protein zu Ihrer täglichen Ernährung kann Sie abnehmen und jünger aussehen

Extra-Protein hilft Ihnen nicht, Gewicht zu verlieren. Es hilft dir auch nicht, einen muskulösen Körper aufzubauen. Disziplin, ausgewogene Ernährung, die richtige Bewegung in Bezug auf Quantität und Qualität und guter Schlaf sind die Zutaten für einen schlanken und muskulösen Körper. Nein, extra Protein lässt dich nicht jünger aussehen; Es ist Kollagen, das dafür verantwortlich ist, dass Sie jünger aussehen. Denken Sie daran, überschüssigen Proteinkonsum macht Ihre Gelenke nicht härter, Übung macht. Lesen Sie, wenn Protein-Ergänzungen Ihnen Akneausbrüche geben können.

Mythos 3. Wenn Sie Vegetarier sind, müssen Sie Ihre Ernährung mit Molkenprotein ergänzen, so dass Sie kein Proteindefizit in Ihrer Ernährung haben

Es ist praktisch unmöglich, einen Proteinmangel zu bekommen, selbst bei einer strengen vegetarischen Diät, vorausgesetzt, Sie essen ausgewogene Mahlzeiten und weniger Müll und verarbeitete Lebensmittel. Die meisten Leute verstehen das nicht einmal richtig. Es gab vegetarische Olympiasieger und Profi-Bodybuilder, die Erfolg hatten. Unsere Körper bauen ihr eigenes Protein aus der Nahrung, die wir essen. Ob Tierprodukte oder pflanzliche Produkte konsumiert werden, unser Körper muss sie zuerst in Aminosäuren aufspalten, aus denen dann menschliches Protein gewonnen wird. Der wahre Schlüssel ist nicht, wie viel Protein Sie bekommen, sondern die Menge an Aminosäuren in der Nahrung, die Sie essen. Es gibt 23 Arten von Aminosäuren, von denen 15 unser Körper produzieren kann. Die anderen 8, auch "essentielle Aminosäuren" genannt, müssen aus unserer Ernährung stammen. Wenn Sie regelmäßig Früchte, Nüsse, Gemüse, Samen und Sprossen essen, erhalten Sie alle Aminosäuren, die notwendig sind, um das Protein zu bilden, das Ihr Körper benötigt. Hier sind sieben Zeichen, dass Sie proteinreiche Lebensmittel essen müssen.

Mythos 4. Um Muskeln aufzubauen und fit zu bleiben, müssen Sie auf Protein-Ergänzungen angewiesen sein

Der Körper kann nicht mehr als 13-16 Gramm Protein auf einmal aufnehmen, so dass alle Protein-Unternehmen, die 35-50 Gramm pro Löffel versprechen, einfachen Marketing-Mist verwenden. Teilen Sie diese Schaufel und legen Sie sie über den Tag für bessere Ergebnisse. Aber natürliche Lebensmittel können den Körper mit ausreichend Protein versorgen (es sei denn, Sie sind ein Athlet oder Training für den Wettbewerb). Holen Sie sie in Ihre Ernährung und erkennen Sie, dass Ihr Körper alles in kleinen Mengen benötigt, den richtigen Weg und die richtige Qualität und Ihr Körper sollte gesund genug sein, um ihn zu einer kraftvollen Ernährung zu verarbeiten, die wirklich zu einem großartigen Körper und Immunität beiträgt. Die folgenden Lebensmittel enthalten alle essentiellen acht Aminosäuren, die Sie benötigen: Bananen, Bohnen, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Mais, Gurken, Sonnenblumen, Kürbiskerne, Süßkartoffeln, Tomaten, Rosenkohl, Okra, Erbsen und Kartoffeln. Sogar Fleisch ist eine gute Proteinquelle, aber stellen Sie sicher, dass das Fleisch, das Sie essen, nicht mit Hormonen und Antibiotika gepumpt wird, die heutzutage ziemlich üblich sind.

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