Öl ziehen und wie es Ihnen mit Gewichtsverlust und anderen gesundheitlichen Vorteilen helfen kann

Wie hilft Ölziehen Gewichtsverlust?

Ölziehen ist eine uralte ayurvedische Mundreinigungsmethode, die seit Jahren in Indien praktiziert wird.

Im Ayurveda ist diese Technik hauptsächlich von zwei Arten, Kavala Graha und Kavala Gandusha. Gandusha beinhaltet, den Mund vollständig mit dem Öl zu füllen und dann zu schwenken, während Sie in Kavala Graha nur einen Esslöffel Öl verwenden, damit Sie sowohl gurgeln als auch in den Mund rutschen können.

Ölziehmethode

  • Die Methode wurde von Oberst T Koteswara Rao, einem Experten für Öl-Zieh-Therapie, gut erklärt, in dem er die strikte Einhaltung des folgenden Verfahrens für die Öl-Zieh-Therapie empfiehlt, um effektiv zu sein. [Ölziehmethode. Öl ziehen - wunderbare Therapie. Ölzerstörung.org.]
  • Morgens, nach dem Zähneputzen, dem Reinigen mit Zahnseide und dem Reinigen der Zunge, geben Sie einen Esslöffel Sonnenblumen- / Sesamöl in den Mund, heben Sie leicht das Kinn und schließen Sie den Mund. Schlucken Sie das Öl nicht. Wenn Sie versehentlich etwas Öl schlucken, machen Sie sich keine Sorgen, denn es wird durch Ihr Verdauungssystem gelangen und ausgestoßen werden.
  • Swish das Öl über die gesamte Mundhöhle. Zieh das Öl mit Hilfe deiner Zunge langsam durch die Zähne. Stellen Sie sicher, dass das Öl das Zahnfleisch, den weichen Gaumen in der Nähe der Kehle und den Bereich, wo sich die Kiefer verbinden, bedeckt; kurz, ziehen Sie Öl ein, um die gesamte Mundhöhle zu bedecken. Dies wird die Krankheitserreger in das Öl ziehen und einfangen.
  • Ziehen Sie das Öl sehr langsam und konzentrieren Sie sich dabei auf die Ziehmethode. Dieser Einziehvorgang sollte idealerweise etwa 15 bis 20 Minuten dauern. Am Anfang wirst du den Prozess sehr schwer finden, aber es wird besser und schließlich wirst du es richtig machen können.
  • Am Anfang fühlt sich das Öl viskos an, aber mit ständigem Wischen und Spülen wird das Öl dünn und milchig.
  • Spucken Sie das Öl aus. Wenn das Öl noch gelb und zähflüssig ist, haben Sie das Öl nicht ausreichend gezogen! Wiederholen Sie es, am Abend oder jederzeit vier Stunden nach den Mahlzeiten.
  • Spüle deinen Mund mit frischem Wasser. Trinken Sie 2 bis 3 Gläser Wasser.

Probleme, die beim Ölziehen auftreten können

  • Ihr Mund kann durch unzureichenden Speichelfluss trocken werden. 2-3 Gläser Wasser trinken, spazieren gehen (ca. 30 - 45 Minuten laufen), zurückkommen und Öl ziehen.
  • Um Nasenbluten beim Ölziehen zu vermeiden, blasen und putzen Sie Ihre Nase, bevor Sie mit dem Eingriff beginnen.
  • Wenn Sie das Öl nicht sehr langsam und in einem entspannten Zustand ziehen, können Reizungen auftreten, die zu Niesen oder Husten führen können. Hör auf zu ziehen und das Gefühl wird vorübergehen. Wenn es nicht passiert, niesen oder husten Sie mit dem Öl in Ihrem Mund. Oder Sie können den Vorgang von vorne beginnen, nachdem Sie das Öl ausgespuckt haben.
  • Ähnlich, wenn Schleim beim Ziehen in den Mund kommt, spuck das Ganze aus und beginne mit frischem Öl.
  • Es ist am besten, wenn Sie dem Ruf der Natur nachgehen, bevor Sie mit dem Ölziehen beginnen, oder der Harndrang oder Stuhlgang kann dazu führen, dass der Prozess schief geht.

Gesundheitliche Vorteile des Ölziehens

Obwohl Sesamöl und Sonnenblumenöl häufig Öle zum Ölziehen sind, halten einige Experten Kokosöl für eine bessere Option. Studien haben gezeigt, dass Monolaurin, eine Fettsäure mittlerer Kettenlänge, die in Kokosnussöl vorhanden ist, tiefgreifende antivirale und antimikrobielle Aktivitäten aufweist. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass die Gingivitis aufgrund verminderter Plaqueakkumulation und der entzündungshemmenden Erweichungseffekte von Kokosnussöl signifikant reduziert ist. [Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. Wirkung von Kokosöl in Plaque-bezogenen Gingivitis - Ein vorläufiger Bericht.Nigerian Medical Journal: Zeitschrift der Nigeria Medical Association. 2015; 56 (2): 143-147. doi: 10.4103 / 0300-1652.153406.] Lesen Sie hier Öl ziehen-Verwenden Sie Kokosöl, um Zahnfleischerkrankungen zu verhindern

Wählen Sie jedoch ein Öl, das am besten zu Ihnen passt. Wenn Sie möchten, kann Olivenöl auch zum Ölziehen verwendet werden.

Wenn Sie das Öl im Mund schwenken, erzeugt es Antioxidantien, die die Lipidschicht der bakteriellen Zellwand anlocken, die Bakterien dazu bringen, am Öl zu kleben und es zu töten. In ähnlicher Weise zieht das Öl die Giftstoffe aus der Mundhöhle. Während dieses Prozesses zerfallen die Ölkügelchen in kleinere Substanzen (emulgieren) und die Oberfläche des Öls nimmt zu. Der Prozess der Emulgierung beginnt nach 5 Minuten Ölziehen. Asokan S, Rathinasamy TK, Inbamani N, Menon T, Kumar S S, Emmadi P, Raghuraman R. Mechanismus der Ölzieh-Therapie In-vitro-Studie. Indian J Dent Res. 2011; 22: 34-7.] Je länger Sie sausen und gurgeln, desto mehr Keime und Mundtrümmer haften an den emulgierten Ölen.

Durch das Ölziehen werden die Plaque bildenden Bakterien, die für Zahnkaries, Zahnfleischentzündungen, Mundgeruch und andere Mundhöhleninfektionen verantwortlich sind, zerstört. Das Zahnfleisch wird gesünder, die Zähne werden weißer und der Mund riecht frisch.

Abgesehen von gesünderem Zahnfleisch, soll Öl ziehen andere gesundheitliche Vorteile haben. Bei regelmäßiger Anwendung erfrischt und stimuliert es den Geist und stärkt die Sinne. [Shanbhag VKL. Ölziehen zur Aufrechterhaltung der Mundhygiene - Ein Rückblick.Zeitschrift für Traditionelle und Komplementäre Medizin. 2017; 7 (1): 106-109. doi: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004.]

Es ist auch vorteilhaft in -

  • Halsschmerzen, trockenes Gesicht, Sehstörungen, Geschmacksverlust
  • Anorexie
  • Erschöpfung
  • Kapha Ungleichgewichte

Obwohl nicht viele wissenschaftliche Beweise zur Verfügung stehen, glauben Befürworter des Ölziehens, dass sie auch Bedingungen verbessern können wie:

  • Juckreiz, Hautausschlag, Ekzem
  • Allergien und Atemprobleme
  • Gelenkschmerzen
  • Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Pfähle
  • Gewichtsverlust

Wie hilft Ölziehen, Gewicht zu verlieren?

Die starke entgiftende ayurvedische Technik des Ölziehens soll das gesamte System reinigen, da die Zunge eine wichtige Rolle beim Ölziehen spielt. Laut ayurvedischen Schriften ist die Zunge mit verschiedenen Körperorganen wie Nieren, Lunge, Herz, Leber, Darm, Magen und Wirbelsäule. Es wird also nicht nur der Mund gereinigt, sondern auch andere Körperorgane, einschließlich der Leber. Und die Leber ist das Organ im Körper, das direkt am Gewichtsverlust beteiligt ist.

Wie ist die Leber an der Gewichtsabnahme beteiligt?

Wir verlieren Gewicht, wenn unsere Körper Fettmoleküle in nutzbare Energieformen umwandeln. Wenn wir essen, zerfällt die Nahrung in Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine, mit Hilfe von verschiedenen Enzymen und Verdauungssäften. Diese Makronährstoffe zerfallen weiter in Mikronährstoffe. Der Mikronährstoff Glucose ist die erste von Kohlenhydraten abgeleitete Energiequelle. Glukose wird in der Leber als Glykogen gespeichert, und die Leber gibt es kontinuierlich für den Energiebedarf des Körpers und immer dann, wenn Energie verbraucht wird, in den Blutkreislauf ab. Sobald die Glukose verbraucht ist, bezieht die Leber die Energie aus Fetten, die als Glycerin gespeichert werden. Lesen Sie mehr über 9 clevere Möglichkeiten, Gewicht ohne Bewegung zu verlieren

Zweitens filtert die Leber Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Blutkreislauf. Wenn der Leberfilter mit Toxinen und Abfallmaterial verstopft wird, wird es für die Leber schwierig sein, kleine Fettkügelchen zu entfernen, die im Blutstrom zirkulieren. Dies führt dazu, dass sich überschüssiges Fett in den Blutgefäßwänden und allmählich in anderen Teilen des Körpers ansammelt.

So wird die Reinigung der Leber helfen, das Fett effizienter zu verbrennen, sowie Fettaufbau im Körper zu stoppen.

Darüber hinaus, wenn die Leber dysfunktional ist, wird es nicht ausreichende Mengen des guten Cholesterins (HDL) produzieren, das das ungesunde Cholesterin (LDL) von den Blutgefäßwänden entfernt.

Trotz des Zusammenhangs zwischen Ölziehen und seiner Rolle bei der Leberreinigung gibt es keine bestätigenden Studien zur Gewichtsreduktion mit Ölziehen. Es kann höchstens eine Zusatztherapie zur Gewichtsreduktion sein.

Ölziehen kann kein "lebensveränderndes medizinisches Wunder" sein, und die Vorteile sind vielleicht nicht erwiesen, aber es hilft sicher Mundhygiene und Zahnfleischgesundheit zu erhalten.

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