Ramadan Rezepte: Erfrischender Minze-Mango-Smoothie für Suhoor (sehri)

Probieren Sie diesen schnellen und leichten Minz-Mango-Smoothie für Seher (Suhoor).

Ich bin dieses Jahr für den Ramadan auf Mission. Und die Mission ist es, möglichst wenig Zeit in der Küche zu verbringen. Der Schwerpunkt des Ramadan ist nicht das Essen, obwohl es so aussieht. Es ist für die Menschen, die fasten, über ihren Glauben nachzudenken, anzubeten und Nächstenliebe zu tun. Im Laufe der Jahre hatte ich den Eindruck, dass sich mein Fokus vom Hauptzweck dieses heiligen Monats verlagerte und ich Stunden und Stunden damit verbringen würde, Menüs zu entwerfen, Rezepte zu machen und den Esstisch für Iftaar zu füllen. In diesem Jahr sammle ich Rezepte und Essensideen, die schnell, zeitsparend und gesund sind. Nur weil es Ramadan ist, ist es kein kostenloses Ticket, um sich auf die Kalorien zu stapeln und wie ein Elefant von Eid auszusehen. In diesem Jahr ist es also geplant, so wenig Zeit wie möglich in der Küche zu verbringen, aber leckere und gesunde Gerichte zu machen, um meine Familie glücklich zu machen. Ich mag es, etwas Erfrischendes und Gesundes für Sehri zu haben, da es die Stimmung für den Tag bestimmt. Natürlich muss es auch sättigen, und deshalb denke ich, dass dieser Minze-Mango-Smoothie ein ideales Rezept ist.

Für 4 Personen

Zubereitungszeit: 20 Minuten

Zutaten

  • Mango, geschält und gewürfelt - 2 Tassen
  • Minzblätter - 1 Tasse
  • Geek Joghurt - 1/2 Tasse
  • Eiswürfel - 1/2 Tasse
  • Honig - 2 EL.
  • Mandelmilch - 1 Tasse.

Methode

  • Setzen Sie alles in einen Mixer und blitzen Sie es, bis es ein Smoothie wird. mit Minzblättern garnieren.

Tipps

  • Sie können Baby Spinat hinzufügen, um es nahrhafter zu machen.
  • Viele Leute fügen Eis zu Smoothies / Milchshakes hinzu, aber denken Sie über die Kalorien nach, die Sie Ihrem Smoothie hinzufügen. Die Idee ist es gesund zu halten und Kalorien zu konsumieren, die zählen.
  • Sie können mehr Früchte hinzufügen, um es nahrhafter zu machen. Sie können Früchte wie Papaya, Banane, Apfel oder Beeren verwenden. Sie können auch gefrorene Beeren verwenden.

Bild: Shutterstock

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