Solltest du beim Training trainieren oder Cardio machen? (Abfrage)

Finden Sie heraus, welche Form der Übung Sie zuerst für die Gewichtsabnahme tun sollten.

Sprechen Sie mit einem Fitnesstrainer und er wird Ihnen sagen, dass Ihr Training eine Kombination aus Cardiotraining, Krafttraining und Ruhetagen während der gesamten Woche sein sollte. Aber wenn Sie jemand sind, der mehr Zeit im Fitnessstudio verbringt, fragen Sie sich vielleicht, welche Sie zuerst machen sollten - Cardio- oder Krafttraining. Um Ihre Zweifel zu beseitigen, haben wir Fitnesstrainer gefragt Sagar Pednekar von Gold's Gym Indien ungefähr gleich.

Krafttraining sollte immer zuerst durchgeführt werden, gefolgt von einer Cardio-Sitzung. Hier ist, wie Sie zuerst Krafttraining profitieren.

Fettabbau: Wenn das Abnehmen das Hauptziel ist, dann hilft das Krafttraining vor dem Cardio, den Nachbrenneffekt zu erhöhen. Wenn du trainierst, erhöht sich dein Ruhestoffwechsel, während dein Körper arbeitet, um deinen Muskeln zu helfen, sich zu erholen. Dies kann eine ideale Zeit sein, um Ihre Cardio-Sitzung zu treffen, da Sie am Ende mehr Kalorien verbrennen werden. Grundsätzlich, wenn Sie sich an Ihre Cardio-Sitzung wenden, wird Ihr Körper vorbereitet, um mehr Fett zu verbrennen. Hier ist ein Krafttraining für jeden Körpertyp.

Prävention von Verletzungen: Sie sind anfälliger für Verletzungen, wenn Sie Krafttraining als wenn Sie Cardio machen. Wenn Sie also zuerst Cardio machen, werden Sie automatisch müde sein, wenn Sie Gewichte heben und somit anfälliger für Verletzungen sind. Es ist immer wichtig, sicherzustellen, dass Sie die Übungen richtig durchführen. Deine schlechte Form kann dich verletzen und deine Trainingsziele aus der Bahn werfen. Es ist daher ratsam, diese Kettlebell-Schwünge, Liegestütze und Ausfallschritte auszuführen, wenn die Muskeln frisch sind. Vermeiden Sie diese Übungen, wenn Sie eine Knieverletzung haben.

Beachten Sie auch, dass Sie selbst dann, wenn Sie sich nach Ihrer Cardio-Sitzung nicht beeinträchtigt fühlen, sich daran erinnern, dass Ihre Energiespeicher aufgebraucht waren, weil Ihr Körper Bewegungen ausgesetzt war. Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber die Erschöpfung durch Cardio wird sich auf Ihre Form und Ihren Fokus auswirken.

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