10 Supernahrungsmittel zur Reinigung von Leber und Lunge

Nehmen Sie diese Lebensmittel ab heute in Ihren Ernährungsplan auf.

Lungen und Leber sind lebenswichtige Organe in Ihrem Körper, die Aufmerksamkeit und Pflege benötigen. Oft vergessen wir mit unserem sitzenden Lebensstil und ungesunden Essgewohnheiten den Schaden, den wir diesen lebenswichtigen Organen zufügen. Aber lokal angebaute Supernahrungsmittel kommen sofort zu unserer Rettung. "Es wird angenommen, dass Super-Lebensmittel ernährungsphysiologisch dicht sind und Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die bei der Abwehr von Krankheiten helfen und somit ein längeres und gesünderes Leben ermöglichen. Sie sind meist pflanzliche Lebensmittel, können aber auch einige Arten von Fisch und Milchprodukten enthalten. Es gibt Super-Lebensmittel, die spezifisch reinigen und verbessern die Funktion der Leber und der Lunge, die die wichtigsten Organe für das Überleben sind ", sagt Herr Luke Coutinho, M.D. - Alternativmedizin und holistischer Ernährungsberater.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die er vorschlägt, um Ihre Lungen und Leber zu ernähren:

1. Betacaroten-reiche Lebensmittel: Das orangefarbene antioxidative Pigment, das in orange oder rot gefärbten Früchten und Gemüsen vorkommt, verringert das Lungenkrebsrisiko. Sie haben auch Glutathion, das bei der Entgiftung der Leber hilft. Beispiele für solche Nahrungsmittel sind Rote Beete, Karotten, Tomaten, rote Paprika, getrocknete Aprikosen, Kürbis und Melonenmelone. Hier sind 10 rot gefärbte Lebensmittel, die bei der Gewichtsabnahme wirksam sind.

2. Vitamin C-reiche Lebensmittel: Früchte, die Vitamin C enthalten, fördern die Produktion von Enzymen, die bei der Entgiftung der Leber helfen, reinigen sie auf natürliche Weise und helfen beim effektiven Transport von Sauerstoff im ganzen Körper durch die Lungen. Beliebte Entscheidungen für solche Super-Lebensmittel sind Grapefruit, Kiwis, Guaven, Zitrusfrüchte wie Zitronen, Limetten und Orangen, Erdbeeren, Ananas, rote und grüne Paprika und Rosenkohl. Hier sind 15 andere Möglichkeiten, wie Sie durch Vitamin C fit und gesund bleiben können.

3. Grünes Blattgemüse: Eines der stärksten Super-Lebensmittel in der Reinigung von Leber und Lunge sind dunkelgrüne Blattgemüse, wie sie roh, gekocht oder entsaftet gegessen werden können. Da sie reich an Pflanzenchlorophyllen sind, helfen sie bei der Entgiftung des Blutes, das sowohl in der Leber als auch in der Lunge vorkommt. Sie haben eine ausgeprägte Fähigkeit zur Schwermetallentgiftung und erhalten so den Schutzmechanismus der Leber aufrecht. Da sie reich an Magnesium und Kalium sind, fördern sie die Lungengesundheit. Die besten Lebensmittel in dieser Kategorie sind Spinat, Salat, Kohl, Senf, Frühlingszwiebeln, Weizengras, Grünkohl, Löwenzahn, Minze und Korianderblätter. Hier sind sieben weitere Gründe, grünes Blattgemüse zu essen.

4. Kurkuma: Es ist ein altes ayurvedisches Gewürz, das am häufigsten in der indischen und südasiatischen Küche verwendet wird und aufgrund seines Wirkstoffs Curcumin nachweislich heilende Eigenschaften besitzt. Es wird angenommen, dass es antioxidative, entzündungshemmende, antibiotische und immune aufbauende, krebshemmende, anticholesterolämische und hepatoprotektive Eigenschaften aufweist. Es fördert die Sekretion von Galle aus der Leber, die hilft, Nahrung zu verdauen und Fette im Körper zu brechen. Es reduziert auch die Entzündung der Leberzellen bei Fettleber. Studien haben gezeigt, dass Curcumin in Kurkuma hilft, die Plaque aufzubauen in der Lunge verursacht durch übermäßiges Rauchen zu entfernen, das Risiko von Lungenkrebs bei Kettenrauchern zu reduzieren.

5. Ingwer: Es ist eine weitere häufige Zutat, die sehr hilfreich für die Verdauung und die Durchblutung ist. Seine Verdauungsenzyme dienen zur Reinigung des in der Leber gebildeten Toxins. Die heilenden und entgiftenden Eigenschaften von Ingwer sind auf seine hohe Konzentration von Gingerol zurückzuführen. Es hilft den Lungen effizienter zu funktionieren, indem die Luftschadstoffe aus den Luftwegen entfernt werden.

6. Knoblauch: Es ist mit Schwefel, Allicin und Selen beladen, die bei der Aktivierung von Leberenzymen helfen, die für das Ausspülen der Giftstoffe aus dem Körper notwendig sind. Es wird auch als wirksam bei der Verbesserung von Asthma angesehen und kann dank seiner entzündungshemmenden und immunbildenden Eigenschaften das Lungenkrebsrisiko senken.

7. Kreuzblütler: Der Verzehr von Kreuzblütlern erhöht die Produktion von Glucosinolat im Körper und hilft Giftstoffe durch die Leber und die Lunge zu beseitigen. Dazu gehören Blumenkohl, Brokkoli, Kohl, Grünkohl und Rosenkohl. Hier sind mehr Gründe, Kreuzblütler zu essen.

8. Grüner Tee: es ist reich an Antioxidantien, die als Catechine bekannt sind, besonders EGCG (Epigallocatechin) - es ist eine Verbindung, von der bekannt ist, dass sie die Leber durch Erhöhung ihrer enzymatischen Aktivität unterstützt. Es hilft auch, Lungengesundheit aufgrund seiner Krebsbekämpfungseigenschaften beizubehalten.

9. Omega-3-reiche Lebensmittel: Omega-3-Lebensmittel sind nachweislich LDL-Cholesterin und Triglycerid-Spiegel zu reduzieren, die eine der Leberfunktionen ist. Sie können die Leber auch vor Schäden schützen, die durch Fettleibigkeit und Insulinresistenz verursacht werden. Sie können auch dazu beitragen, das Atmungssystem stärker zu machen, was sich positiv auf verschiedene Atemwegserkrankungen auswirkt. Dazu gehören Mandeln, Pistazien, Walnüsse, Leinsamen, Chia-Samen, Sojabohnen, Spinat, fetter Fisch wie Lachs, Makrele, Forelle und Austern.

10. Äpfel: Sie sind reich an Pektin, Vitaminen, Flavonoiden und Chemikalien, die für die entgiftende Tätigkeit der Leber unentbehrlich sind. Flavonoide helfen auch bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Atmungssystems.

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