Diese Gewichtverluststrategien durcheinander bringen mit Ihrem poop Zeitplan

Müssen Sie während Ihres Laufs oft auf die Toilette gehen? Hier ist der Grund.

Wir verstehen, dass Sie alles tun können, um diesen zusätzlichen Zentimeter Fett von Ihrer Taille zu verlieren. Aber manchmal können Ihre Gewicht-Verlust-Strategien Ihre Pooping-Pläne große Zeit durcheinander bringen. Also, wenn Sie diese Läufe während eines Workouts bekommen oder sich zu oft verstopft fühlen, beheben Sie diese Gewichtsabnahmestrategien bereits, sagt Ernährungsberaterin Padma Syal.

Sie gehen mit Glasfaser über Bord
Wenn Sie mit Faser über Bord gehen, können Sie Bauchschmerzen leiden. Unlösliche Ballaststoffe helfen Lebensmitteln schnell durch Ihr System zu passieren und lösliches Feuer zieht Wasser an, um die Verdauung zu verlangsamen. Also, wenn Sie auf einem von ihnen über Bord gehen, können Sie von einer Reihe von Verdauungsproblemen von Blähungen bis Durchfall leiden. Lösliche Ballaststoffe wie Rosenkohl, Äpfel und Bohnen produzieren das meiste Gas. Unlösliche Ballaststoffe sind Karotten, Rüben und Radieschen. Fügen Sie die Faser langsam zu Ihrer Diät hinzu und beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert. Sie werden wahrscheinlich die Symptome in etwa sechs Stunden nach dem Essen sehen. Zum Beispiel, wenn Sie Bohnen essen beginnen mit der Hälfte der empfohlenen Portionsgröße.

Du isst zu viel Fett
Keto Diät erfordert, dass Sie 80 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett erhalten. Wenn Sie jetzt auf die ketogene Diät zur Gewichtsreduktion schwören, können Sie Magen-Darm-Probleme wie Verdauungsstörungen leiden. Dies liegt daran, dass fettreiche Nahrungsmittel, insbesondere gesättigte Fette, länger brauchen, um den Magen zu verarbeiten. Wenn Sie auf einer fettreichen Diät sind, bevorzugen Sie ungesättigte Fette wie Olivenöl, Walnüsse und Avocados, da sie leichter zu verdauen sind. Diese überraschenden Fakten über Ihre Poop werden Sie erstaunen.

Sie gehen für lange Läufe
Wenn Sie sehr lange Läufe gehen, werden Sie wahrscheinlich topfige Probleme meist Durchfall erfahren. Es kommt alles auf Dehydration, wo der Mangel an Flüssigkeit nicht dazu beiträgt, dass sich die Dinge in Ihrem Darm bewegen. Verbraucher zu viel Ballaststoffe, Koffein oder Milchprodukte kurz vor Ihrer Sitzung können auch diese Mid-Run-Läufe verursachen. Um häufige Toilettenbesuche während des Laufens zu vermeiden, solltest du viel Wasser trinken, bevor du auf die Straße gehst und dich mit Koffein, Milchprodukten und Ballaststoffen sicher fühlst.

Sie reduzieren Kohlenhydrate
Yes reduzieren Kohlenhydrate wie Pommes und Nudeln können eine gute Möglichkeit, um Ihre verarbeiteten Kohlenhydrate Aufnahme reduzieren. Aber manchmal in einem Versuch, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren, enden Sie auch am Zurückschneiden auf Faser, die keine gute Idee ist. Ihr Mehrkornbrot und Haferflocken sind einige der größten Quellen von Ballaststoffen und Mangel an Ballaststoffen können Sie leiden unter Verstopfung. Wenn Sie auf Taxis schneiden möchten, Graben Sie die niedrigen Faser Kohlenhydrate wie Weißbrot und Backwaren und halten Sie Haferflocken und Vollkornbrot. Hier sind 10 Ursachen für Blähungen oder Bauchgas, die Sie nicht kannten.

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