Wie Sie sich dieses Jahr gesund und fit halten können

Ein wenig Achtsamkeit ist alles, was Sie brauchen, um sich von der gefürchteten Urlaub Gewichtszunahme zu Weihnachten zu halten.

Obwohl wir keine traditionell christliche Nation sind, feiern wir das Fest mit viel Gung-ho. Das bedeutet, dass es an Torten, Kuchen, Keksen, Pralinen und Alkohol nicht mangelt. Auch ein voller sozialer Kalender um diese Jahreszeit bedeutet, dass Sie viel essen werden. Aber es gibt keinen Grund, das Urlaubsgewicht als vollendete Tatsache zu akzeptieren. Fit bleiben in dieser Ferienzeit ist nicht die Raketenwissenschaft, die es gemacht wird. Hier sind ein paar Tipps, um Ihre Taille davon abzuhalten, in dieser Ferienzeit gegen den Weihnachtsmann anzutreten:

Lerne nein zu sagen

Nur weil dir Essen auf einer Party angeboten wird, bedeutet das nicht, dass du es bist haben zum Essen. Die normalen Gesetze der Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme ändern sich während der Ferienzeit nicht; Du hast das ganze Jahr hart gearbeitet, um in dieses hinreißende Kleid zu passen, warum verwöhnst du es jetzt? Wenn Sie dies vermeiden möchten, gehen Sie nie auf eine Party mit einem leeren Magen - nehmen Sie einen gesunden Snack wie eine Frucht oder einige ballaststoffreiche Kekse, bevor Sie gehen. Dies wird Hungerattacken in Schach halten und Ihre Schlemmerwünsche in Schach halten.

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Überprüfen Sie den Alkoholkonsum

Es ist schwer, eine Weihnachts- oder Silvesterparty zu finden, wo Alkohol nicht serviert wird. Während es die Ferienzeit ist und wir nicht wie eine mürrische Oma klingen wollen, ist die Tatsache, dass zu viel Alkohol, in der Tat sogar ein wenig davon ist schlecht für Ihren Körper. Alkohol hat nicht nur einen sehr hohen Kaloriengehalt, er senkt auch Ihre Hemmungen, was bedeutet, dass Sie nicht aufpassen, was Sie essen und sich auf mehr Pfunde stapeln. Außerdem braucht Ihr Körper viel Zeit, um Alkohol zu verarbeiten und die Leber arbeitet über die Zeit. Denk nach, bevor du trinkst, du bist derjenige, der morgen mit dem Kater, der beschädigten Leber und dem Bierbauch leben muss.

Schmecken Sie einige gesunde Hausdesserts

Nichts fängt den yuletide Geist ganz wie die Nachtische ein, die gedient werden. Köstliche Kuchen, Kekse und Kuchen sorgen dafür, dass Sie wie verrückt verrückt werden, aber denken Sie darüber nach, wie viele Kalorien Sie hinein packen, wenn Sie sich in kalorienreiche Schokoladenkuchen oder Torten stürzen. Hier sind einige kalorienarme Desserts, die Sie anstelle der traditionellen kalorienreichen Desserts aufschlagen können:

  • Vanillepuddingfruchttörtchen
  • Datum rollt
  • Apfelkuchen
  • Gebackene Hüttenkäsekuchen

Hör nicht auf zu trainieren

Ein Fehler, den viele Menschen machen, besteht darin, dass sie während der Ferien nicht mehr trainieren. Während Fitness-Studios für eine Weile geschlossen werden können, können Sie verschiedene andere Alternativen ausprobieren wie Laufen, Laufen, Joggen, Radfahren oder Sie könnten sich auf einen bestimmten Körperteil wie Bauchmuskeln für die Ferienzeit konzentrieren. Hier sind einige Artikel, die Ihnen einige weitere Ideen geben könnten, um Gewicht zu verlieren:

  • Gehen für Gewichtsverlust
  • Wie Sie bei Ihrem Gewichtsverlust Regime bleiben
  • Stärkung Ihrer Bauchmuskeln und anderer Rumpfmuskeln
  • Yoga-Tipps für Anfänger
  • Flache Bauchmuskeln ohne Crunches

Ein wenig Wachsamkeit, Mäßigung und gesunder Menschenverstand werden viel dazu beitragen, dass Sie in dieser Ferienzeit kein Gewicht aufbringen. Wir von der Gesundheitsseite wünschen Ihnen ein sehr gesundes und fröhliches Weihnachten und ein glückliches neues Jahr.

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