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Was ist Magensaugen und wie kann es Bauchfett reduzieren?

Hin und wieder bekommt ein neuer Fitness-Trend mehr Aufmerksamkeit, weil er verspricht, ohne viel Aufwand in Form zu kommen. Ein solcher Fitnesstrend, der im Internet für Furore gesorgt hat, ist das Magensaugen, eine Übung, die Ihren Bauch flach und schlank erscheinen lässt. Viele glauben, dass nur ein paar Wiederholungen dieser Übung Ihren Bauch flattern und Ihre Taille verkleinern können. Worum geht es bei Magensaugen? Lass uns es hören Anish Singh, Fitness-Experte, Gold's Gym, Indien.

Was ist Magensaugen und wie macht man das?

Es ist eine Bewegung, die erfordert, dass Sie tief einatmen und kraftvoll ausatmen, während Sie Ihren Bauchnabel so hart wie möglich in Richtung Wirbelsäule ziehen. Um das Magensaugen durchzuführen, stehen Sie aufrecht und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und atmen Sie die ganze Luft vollständig aus Ihren Lungen aus. Erweitern Sie Ihre Brust und bringen Sie Ihre Bauch so weit wie möglich, und halten visualisieren versuchen, Ihren Bauchnabel zu Ihrem Rückgrat zu berühren. Dann atme mit voller Kraft aus. Versuchen Sie auch Fahrrad Crunches oder einen flachen Bauch.

Wie funktioniert die Übung?

Das Magensaugen funktioniert, indem es auf Ihre quer verlaufenden Bauchmuskeln zielt; Ein Muskel tief in der Bauchdecke, der mit den typischen Kernübungen schwer zu zielen ist. Aber wenn Sie es tun, um Ihren Beutel loszuwerden, müssen Sie es mit einer gesunden Diät und einigen anderen Arten der körperlichen Tätigkeit kombinieren. Ja, das kann Ihnen einen flachen Bauch geben, aber wenn Ihr Ziel ist, einen gemeißelten Mittelteil zu haben, sollte dies nicht Ihr erster Anlauf sein. Die Bewegung ist nicht genug, um Kalorien zu verbrennen, Fett zu verlieren oder Muskeln aufzubauen.

Ist das Magensaugen etwas wert?

Während die Übung nicht Tonnen von Fett sprengen oder Ihnen eine Ballerina-Haltung geben wird, kann es Ihnen die richtige Art lehren, während eines Trainings zu atmen. Die Arbeit an Ihrer Luftkapazität während des Trainings kann zu einer besseren Leistung im Fitnessstudio führen, was zweifellos bedeutet, dass Sie im Fitnessstudio einen heißen Körper treffen. Hier sind 6 Diätgeheimnisse für einen flachen Bauch.

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