Nützliche Denktechniken, die Sie durch die stressigsten Momente Ihres Tages führen

Ob Sie im Stau stehen oder in einer Warteschlange warten, diese achtsamen Praktiken werden Ihnen helfen, den Tag zu überstehen.

Ihr durchschnittlicher Tag ist voller Momente, die stressig sein können. Und während Sie vielleicht den Stress auf sich nehmen lassen, gibt es ein paar achtsame Praktiken, die Sie tun können, um den Stress zu bewältigen. Yoga und Meditationsexperte Raman Mishra teilt mit Ihnen einige der besten Meditation Tipps, um den Tag zu überleben.

Wenn Sie im Stau stecken: Es ist normal, wenn Sie im Stau stehen, besonders wenn Sie pünktlich ins Büro kommen müssen. Konzentrieren Sie sich nicht auf den Verkehr, sondern konzentrieren Sie sich auf jede Aktion, die Sie unternehmen. Wenn Sie fahren, konzentrieren Sie sich auf das Gaspedal. Oder wenn Sie einen Chauffeur haben, können Sie nur zurücklehnen, schließen Sie Ihre Augen und beobachten Sie Ihren Atem. Diese Praxis der Achtsamkeit hilft, Ablenkungen zu vermeiden.

Wenn Sie eine unhöfliche E-Mail erhalten: Stressige E-Mails sind Teil des Berufslebens, aber bevor du mit Eile auf die E-Mail antwortest, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um ein lustiges Video auf deinem Smartphone anzuschauen oder über etwas nachzudenken, bei dem du dich ein bisschen leicht fühlst. Vertraue uns; Sie werden eine klarere Perspektive haben, wenn Sie zurückkommen, um auf die Post zu antworten.

Wenn dein Verlangen nach Zucker kommt: Manchmal kann dein Verlangen dich extrem stressen. Wenn das Verlangen nach Zucker von 3 Uhr nachmittags auf Sie stößt, atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hand über den Kopf, atmen Sie aus und senken Sie sie ab. Diese Praxis kann Ihnen helfen, sich selbst zu verleugnen, dass Sie diese Tüte Kekse nicht in die Hand nehmen. Führen Sie auch Sahaja Yoga für eine bessere psychische Gesundheit durch.

Wenn Sie mit Ihrem Partner verärgert sind: Wenn Sie mit Ihrem Partner verärgert sind oder nur eine hitzige Konversation hatten, nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit, um in Balasana oder Kinderpose einzusteigen und sich in der Pose auszuruhen. Sie werden sofort ruhiger und können sich besser mit Ihrem Partner unterhalten. Wenn Sie schon mitten in einem hitzigen Streit sind, machen Sie eine Pause, um den Abwasch zu machen oder Ihr Bett zu machen, und dann zurück zu der Unterhaltung.

Wenn du nicht einschlafen kannst: Und wenn das Einschlafen unmöglich scheint, legen Sie sich mit beiden Händen auf den Bauch. Beobachte deinen Atem und fühle, wie sich dein Bauch erhebt, wenn du einatmest und fällst, während du ausatmest. Entspanne jeden Muskel deines Körpers, während du dies tust und du wirst in kürzester Zeit einschlafen. Versuchen Sie auch diese Yoga-Pose, wenn Sie nicht einschlafen können.

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