Gewichtsverlust: Neujahrsvorsätze Indiens Top-Ernährungsberater wollen, dass Sie machen

Befolgen Sie diese goldenen Gewichtsabnahme-Neujahrsvorsätze, wenn Sie im Jahr 2018 fit und gesund sein wollen.

Mit nur ein paar Tagen für das neue Jahr, bereiten wir uns auf alle Partys, Zusammenkünfte, Hochzeiten und gesellschaftliche Veranstaltungen vor, die im Dezember stattfinden. Wir wissen nichts über Sie, aber wir wollen auf keinen Fall unser neues Jahr beginnen, das Bangen zu bereuten, zu trinken und spät in diesem Monat aufzubleiben. Um sicherzustellen, dass wir mit unserem Gewichtsverlust und Fitness-Regime auf Kurs sind, fragten wir ein paar Ernährungswissenschaftler über das, was sie tun möchten, wie wir 2017 und 2018 sehen. Hier sind die Neujahrsvorsätze, die wir ab heute machen wollen !

"Wasser trinken"- "Ausreichende Wasseraufnahme ist der Schlüssel zu einer gesunden, strahlenden Haut und einem gesünderen Körper. Versuchen Sie im neuen Jahr, jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen, zusätzlich zu einer erhöhten Aufnahme von Früchten mit hohem Wassergehalt. Wenn Ihnen langweilig wird oder Sie müde sind, reines Wasser zu trinken, können Sie es mischen, indem Sie Scheiben von Zitrusfrüchten wie Zitrone, süße Limette mit einem Spritzer Ahornsirup oder fügen Sie pürierte Früchte wie Erdbeeren, Preiselbeeren, oder auch nur frische Minze mit Scheiben von Gurken. " Madhuri Ruia

"Iss viel Nüsse" - "Eine einfache, aber notwendige Veränderung, die man bei ihrer Ernährung vornehmen sollte, ist der Ersatz von ungesunden Snacks durch etwas, das nahrhaft ist und Ihnen hilft, sich zwischen den Essenszeiten satt zu fühlen. Nüsse wie Mandeln sind perfekt für den Job. Sie sind eine natürliche Quelle von 15 Nährstoffen wie Vitamin E, Ballaststoffe, Eiweiß, Riboflavin, Kalzium etc. Nüsse haben sättigende Eigenschaften, die Sättigungsgefühle fördern, die dazu beitragen können, die Hungerattacken zwischen den Mahlzeiten einzudämmen. Das wird dich sicher davon abhalten, nach verlockenden leeren Kalorien zu suchen, die du meiden musst. " Komal Patel

Befolgen Sie diese Tipps, um zu vermeiden, dass Sie auf Partys anstoßen.

"Snack schlau" - "Ein gemeinsames Dilemma ist das Gefühl, nach einer Trainingseinheit ausgehungert zu sein. Während dein Körper nach etwas Nahrung schreit, fühlst du dich hin- und hergerissen zwischen der Befriedigung des Nahrungsbedürfnisses deines Körpers und dem Nicht-Erreichten nach den frei verfügbaren Snacks. Aber Sie möchten nicht alle Kalorien negieren, die Sie hart verbrannt haben. Snack smart mit gesünderen Optionen wie Joghurt, Beeren, Nüsse wie Mandeln, frische Früchte, Eier oder Fruchtsäfte. " Avanti Deshpande

"Versuch Spiritualität" - "Ein Gesundheitstipp, dem ich folge und dem ich gerne folgen würde, ist, geistig auf mich aufzupassen. Dies wiederum wird mir helfen, ein Gleichgewicht zwischen körperlichem, mentalem und emotionalem Sein zu finden. Dies wird mir helfen, meine persönlichen, beruflichen und Fitnessziele zu erreichen! Dies könnte so einfach sein wie Meditation oder Yoga oder ein anderes Medium, das dir helfen würde, spirituell zu wachsen. Die Sache ist, täglich eine Sache zu tun! Denk daran, was du jeden Tag machst, es ist ein langer Weg, um deine Ziele zu erreichen! " Karishma Chawla von Essen Ritus 24 × 7

So können Sie auf Weihnachts- und Silvesterpartys gesund essen

"Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Ergänzungen" - "Die Bedeutung eines proteinreichen Frühstücks wird immer untergraben. Sie müssen Sprossen / Eier / Mandelmilch / Proteinshake usw. in Ihrem Frühstück haben. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Omega 3, um Ihre Zellen zu aktivieren, um die Nahrung aufzunehmen. Dies wird die Ernährungslücken füllen. Vergessen Sie nicht, Walnüsse, Leinsamen, Thunfisch und Lachs zu essen. Der Umweltschaden in Form von Schäden durch freie Radikale wird immer da sein. Also müssen Sie im kommenden Jahr sicherstellen, dass Sie hochwertige Antioxidantien hinzufügen. " Sonia Narang, Wellness-Experte, Oriflame Indien

"Essen Sie weniger während des Abendessens" - "Die meisten von uns neigen dazu, während des Abendessens zu essen und sogar zu viel zu essen. Abendessen ist normalerweise, wenn alle zu Hause sind, entspannt nach einem anstrengenden Tag. Leider denken alle, dass dies Grund genug ist, zu essen, was sie wollen und wie viel sie wollen. Ihr Abendessen sollte in der Tat die leichteste Mahlzeit des Tages sein. Du solltest während des Essens auf Suppen oder Salate bleiben. " Meher Rajput, Ernährungsberaterin, FITPASS App

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