4 Wege, in denen Methi oder Bockshornklee Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren

Bockshornklee kann auch Gewichtsverlust Vorteile haben.

Methi oder Bockshornklee ist eine der seltenen Küchenzutaten, die neben kulinarischen Vorteilen auch viele therapeutische Anwendungen haben. Die bitter schmeckenden Samen tragen dazu bei, den Speisen einen tiefen und erdigen Duft zu verleihen und richten sich gegen Gesundheitsprobleme wie Katarakte, Menstruationsstörungen, Diabetes und Cholesterin. Und wenn Studien zu gehen, kann Bockshornklee auch Gewichtsverlust Vorteile haben. Hier sind einige der Möglichkeiten, in denen Bockshornklee eine gute Ergänzung zu Ihrem Gewichtsverlust Regime sein könnte.

1 Bockshornklee unterdrückt den Appetit

Bockshornklee oder Methi hilft, Sie länger voller zu halten, verhindert, dass Sie zu viel essen. Im Jahr 2009 zeigte eine Studie an 18 gesunden übergewichtigen Probanden, die eine 8g-Dosis Bockshornklee-Faser zusammen mit ihrem Frühstück erhielten, einige der Gewichtsabnahme Vorteile der bitter schmeckenden Samen. Die Probanden, die die Bockshornklee-Faser essen, berichteten über mehr Sättigung und fühlten sich während des Mittagessens voller.1 Haben Sie diese proteinreichen Lebensmittel, um Hungerattacken zu stoppen.

2 Bockshornklee stoppt die Fettansammlung

Müde von den hartnäckigen Fettwülsten an deiner Taille? Hier ist, warum Sie Methi brauchen. Die bestimmten Komponenten in Bockshornklee, Proteinen, Galaktomannanen und Polyphenolen, helfen bei der Regulierung von Fett und Verhinderung von Dyslipidämie. Eine Studie aus dem Jahr 2014 bestätigte die hemmende Wirkung von Bockshornklee auf die Fettakkumulation und eine weitere Studie aus dem Jahr 2005 zeigte, dass 4-Hydroxyisoleucin, eine Verbindung in Bockshornklee, die Plasmatriglyceridspiegel senkt. Beide Ergebnisse weisen auf die Anti-Adipositas-Eigenschaften von Bockshornklee hin.2 3

3 Bockshornklee verhindert Wassereinlagerungen

Manchmal kann die Gewichtszunahme einfach wegen der Wasserretention sein. Hier sind einige Gründe, warum Sie Wassergewicht gewinnen. Dehydration, übermäßige Natrium und falsche Lebensweise können Flüssigkeitsansammlung in den Geweben verursachen. Um das überschüssige Wasser loszuwerden, versuchen Sie einen Tee aus Bockshornkleesamen oder -blättern, von denen bekannt ist, dass sie harntreibende Eigenschaften haben.4

4 Bockshornklee hilft, die Fettaufnahme zu reduzieren

Kann ich Samosas, Pommes Frites oder Kartoffelchips nicht widerstehen? Fetthaltige Lebensmittel schmecken gut, aber sie sind auf der kalorischen Skala und sind eine todsichere Art, Gewicht zuzunehmen. Zwei Studien veröffentlicht in der Europäisches Journal für klinische Pharmakologie in den Jahren 2009 und 2010 festgestellt, dass Probanden, gesund und fettleibig, die Bockshornklee-Extrakte für sechs Wochen erhielten weniger Fett gegessen als diejenigen, die Placebo erhielten. Wenn gebratenes, fettiges Essen deine Schwäche ist, kannst du ihm entgegenwirken, indem du jeden Tag Methi in deine Ernährung integrierst.5 6

So effektiv wie Bockshornklee ist, ist es immer klüger, zuerst Ihren Arzt oder Ihren Ernährungsberater zu konsultieren. Hier sind einige Nebenwirkungen von Methi oder Bockshornklee, über die Sie nichts wussten.

Verweise:

1. Mathern, J.R., Raatz, S.K., Thomas, W., und Slavin, J. L. (2009). Wirkung von Bockshornkleefasern auf Sättigung, Blutzucker- und Insulinreaktion und Energieaufnahme bei übergewichtigen Probanden.Phytotherapieforschung23(11), 1543-1548.

2. Kumar, P., Bhandari, U. & Jamadagni, S. (2014). Bockshornklee-Samenextrakt hemmt die Fettansammlung und lindert Dyslipidämie bei fettreduzierten, fettleibigen Ratten.BioMed Forschung International2014, 606021. //doi.org/10.1155/2014/606021

3. Handa, T., Yamaguchi, K., Sono, Y. & Yazawa, K. (2005). Auswirkungen von Bockshornklee-Extrakt in übergewichtigen Mäusen mit einer fettreichen Diät gefüttert.Biowissenschaften, Biotechnologie und Biochemie69(6), 1186-1188.

4. Rohini, R. M., Nayeem, N. & Das, A. K. (2009). Diuretische Wirkung von Trigonella Foenum-Graecum-Samenextrakten.Die Inter. J. Alternat. Med6.

5. Chevassus, H., Gaillard, J. B., Farret, A., Costa, F., Gillaud, I., Mas, E., & Galtier, F. (2010). Ein Bockshornkleesamenextrakt reduziert selektiv die spontane Fettaufnahme bei übergewichtigen Personen.Europäische Zeitschrift für klinische Pharmakologie66(5), 449-455.

6. Chevassus, H., Molinier, N., Costa, F., Galtier, F., Renard, E. & Petit, P. (2009). Ein Bockshornkleesamenextrakt reduziert selektiv den spontanen Fettkonsum bei gesunden Probanden.Europäische Zeitschrift für klinische Pharmakologie65(12), 1175.

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