Keto Diät und Gewichtsverlust Mythen von Ernährungswissenschaftler gesprengt, die 62 kg in 1 Jahr mit Keto verloren

Ernährungsberater Jaydeep Bhuta Credit Keto Diät für seine Gewichtsabnahme von 62 kg in einem Jahr. Hier stellt er einige Mythen über Keto-Diät auf.

Ernährungsberater Jaydeep Bhuta war 142 kg und mit einer Taille von 52 Zoll, als er seine Gewichtsverlust Reise begann. Er hatte mehrere Diäten ausprobiert, konnte aber nicht abnehmen. Aber er sagt, erst nach dem Studium der Ernährung habe er erkannt, was er eigentlich hätte tun sollen. "Ich spürte, dass es viele Missverständnisse und Fehlinformationen über den Fettabbau gab. Ich war selbst gründlich verwirrt. Aus diesem Grund habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, etwas über Ernährung zu lernen, statt mich auf jemand anderen zu verlassen. "Jaydeep sagt, er habe 62 kg mit der" einfachsten und wissenschaftlichsten Methode "verloren, um stärkehaltige Nahrungsmittel und Kohlenhydrate zu reduzieren die Diät, wie von der Ketogenischen Diät vorgeschlagen. "Es ist nicht der Fettkonsum in der Nahrung, sondern der Zucker- und Kohlenhydratkonsum, der eine Person fett macht. Es ist das Hormon Insulin, das kontrolliert werden muss, um Gewicht zu verlieren. Ernährungswissenschaftler schlagen Diätpläne vor, die verhindern, dass Insulin spiked. Selbst die ketogene Diät folgt dem gleichen Prinzip. Insulin sollte nicht spucken, weil es das Insulinhormon ist, das für den Fettabbau verantwortlich ist ", sagt er.

Aus eigener Erfahrung sagt er, dass es nach einer ketogenen Diät nicht einfach ist, wie es scheint. "Das Problem mit denen, die die Ketogenische Diät befolgen, ist, dass viele folgen, wenn sie denken, dass sie die Freiheit bekommen werden, unbegrenzt Fett zu essen und dass sie immer noch abnehmen werden. Aber so funktioniert es nicht. Viele Leute übertreiben Fettkonsum und sogar mit Zucker in ihren Mahlzeiten zu betrügen. Als Ergebnis davon, anstatt Gewicht zu verlieren, nehmen viele am Ende zu, während sie Keto folgen. "Lesen Sie über Keto-Diät für Vegetarier in Indien.
Hier listet er einige häufige Fehler auf, die Menschen, die der Keto-Diät folgen, begehen:

Mythos 1. Ich kann kleine Cheat-Mahlzeiten genießen: Kohlenhydrate zählen ist sehr wichtig. Selbst kleine Cheat-Mahlzeiten lassen Ihren Körper nicht in einen ketogenen Zustand übergehen. Also, entfernen Sie alle kleinen Cheats strikt von Ihrer täglichen Ernährung.

Mythos 2. Ich kann unbegrenzt Fette haben und trotzdem abnehmen, weil ich Keto folge: Bei der ketogenen Diät geht es nicht um unbegrenzte Fette. Wenn Sie auf einer Keto-Diät sind, wird Ihr Körper Ihr Körperfett abbauen und Ketone bilden. Aber wenn Sie sehr große Mengen an Nahrungsfett in der Nahrung zu sich nehmen, wird der Körper das Fett der Nahrung statt Körperfett abbauen. Das ist der Grund, warum einige am Ende Gewicht zu nehmen, anstatt Gewicht zu verlieren, trotz einer ketogene Diät. Diese Mumbai Frau verlor 45 kg ohne einen Trainer.

Mythos 3. Ich kann alles außer kohlenhydratreiche Lebensmittel essen:Sie müssen vorsichtig sein mit den Lebensmitteln, die Sie essen. Sie müssen erkennen, dass es viele versteckte Kohlenhydrate in Lebensmitteln gibt. Einer der häufigsten Fehler ist in süßen Soßen, Maismehl oder einige Nüsse, die kohlenhydratreich sind. Du musst wissen, was du isst, wie dein Essen zubereitet wird und was in dem Essen passiert, das du isst, wenn du Lebensmittel verpackt oder gegessen hast. "

Mythos 4. Ich kann ketofreundliche Lebensmittel essen, soviel ich will: Ich kenne eine Menge Leute, die in keto-freundlichen Lebensmitteln, zB Keto-Kuchen, zu viel essen, ohne seinen Kohlenhydratgehalt zu verstehen, denn selbst diese Desserts haben Kohlenhydrate und manchmal sind die Kohlenhydrate zu hoch für eine fettreduzierte ketogene Diät. Man sollte nur gelegentlich kohlenhydratreiche Kuchen und Eis essen.

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